Здравствуйте, Мария.

Вы испытываете сложности с контролем своего эмоционального состояния и не знаете, как справляться со стрессовыми ситуациями и противостоять возникающим негативным мыслям.

Мария, Вы правильно поступили, что решились обратиться за помощью и рассказали о своей проблеме. Каждый человек испытывает стресс в своей жизни, и все люди реагируют и справляются с ним по-разному. В Вашем случае можно предположить, что у Вас сформировалась привычка справляться с нарастающим психическим напряжением с помощью переключения внимания на мысленные образы собственной смерти. Однако существуют и другие способы, более безопасные и не несущие негативной составляющей. Например, Вы можете переключать внимание на какие-то приятные образы, которые дают Вам ощущение безопасности и комфорта, или Вы можете попробовать применять различные дыхательные упражнения. По началу, эффективность данных способов может показаться Вам малоэффективной и может возникнуть желание прибегнуть к уже привычному для Вас способу (связанному с представлением своей смерти), однако при регулярной практике новых приемов саморегуляции Вы постепенно сможете к ним привыкнуть, и их эффективность будет более выраженной. Кроме того Вы можете в них практиковаться в спокойной обстановке в свободное время.

Конечно, чтобы разобраться в Вашем случае, нужна более продолжительная беседа и возможность задавать уточняющие вопросы. Поэтому, по возможности попробуйте обратиться за очной психологической помощью, например, на базе учреждений социальной защиты. Этого не стоит бояться, так как содержание беседы с психологом не раскрывается третьим лицам, и важным навыком при психологической работе является умение специалиста установить контакт и помочь обратившемуся рассказать о своей проблеме.

С уважением, Дмитрий С.