Кира, здравствуйте! Вы пишите о том, что последнее время испытываете страх умереть, Вас тревожат мысли об этом, а методы, применяемые Вами - не помогают.

Кира, позвольте Вас поддержать, волноваться из-за того, что последнее время Вы начали тревожиться из-за страха смерти - это нормально, поскольку Вы понимаете, что страх может быть совершенно беспочвенный и стараетесь работать над собой. Техники дыхания в самом деле помогают справляться с тревогой, необходимо лишь ими владеть и применять своевременно. Тревога и страх – это эмоции, которые забирают у человека очень много энергии, и когда человек находится в этом состоянии длительное время – это сказывается на его состоянии, здоровье, отношениях с окружающими людьми. Поэтому очень важно научиться контролировать свое эмоциональное состояние. Обратите внимание на соблюдение информационного потока. Погружение в информационный поток вызывает подъем уровня тревожности. Чтение статей воздействует на Вас также, поэтом, чем больше Вы углубляетесь в тему боязни смерти, тем больше Вы об этом думаете и тревожитесь. Максимально придерживайтесь привычного распорядка дня. Вы не можете контролировать всё, что происходит. Продолжайте осваивать навыки саморегуляции. Более новые техники Вы можете найти на нашем сайте, перейдя по ссылке https://psi.mchs.gov.ru/deyatelnost/metodicheskie-rekomendacii-dlya-naseleniya.

 Кира, важно, чтобы в такой период Вы не переживали эти эмоции в одиночку, необходима поддержка близких людей, а также, я бы порекомендовала Вам обратиться к психологу за очной помощью. Специалист выслушивает Вас и в очном формате будет намного эффективней решить Ваши проблемы. Также, в качестве дополнительной поддержки Вы можете обратиться на горячую линию по номеру +7 495 989 50 50. Если Вы ребенок или подросток по номеру 8 800 2000 122.

С Уважением, Татьяна.