Здравствуйте, Азиза.

По Вашему обращению чувствуется, что сейчас Вы находитесь в тяжелом эмоциональном состоянии. У Вас мало сил, а в голове крутятся негативные мысли. Вам кажется, что в жизни нет смысла, Вы не ощущаете нужности и причастности этому миру, не хватает поддержки близких.

Возможно, в Вашей жизни наступил период, когда кажется, что все идет не так, как Вам бы этого хотелось. Такое состояние может наступать по разным причинам. Например, когда наши мечты или надежды не оправдались, или в сложной ситуации нет рядом человека, который мог бы подставить плечо. Азиза, я не знаю, что именно привело Вас к такому состоянию, но Вы можете самостоятельно найти точку отсчета этих изменений. Это осознание даст Вам понять в какую сторону Вам двигаться дальше, может позволить продумать план преодоления сложившейся ситуации.

Хочу отметить Ваше стремление найти помощь и понять, что вам дальше делать. Это говорит о том, что Вы не сдаетесь, а ищите выход из сложившейся ситуации, поэтому мне хочется Вас в этом поддержать.

В таком состоянии очень важно уделить внимание себе и своему состоянию, не пытаться судорожно решить проблему, а заняться заботой о себе. «Ресурсное» состояние дает человеку силы и энергию, чтобы жить дальше, искать и находить прекрасное в каждом дне, двигаться к намеченным целям. Поэтому обратите внимание на свое умение правильно распоряжаться своими физическими и психологическими ресурсами. А ресурсы человека, увы, исчерпаемы. Мы не можем всегда находиться в состоянии полной уверенности в себе, своих силах. Чтобы не было «перепадов» в сторону апатии или бурной деятельности важно держать баланс между активной деятельностью и отдыхом. Я хотела бы поделиться с вами некоторыми методами восполнения психологических и физических ресурсов:

1. Медитации. Для того чтобы воспользоваться этим методом, Вам не понадобятся особые условия, что является большим плюсом. Медитации могут быть статическими и динамическими. Статические помогут снизить уровень напряжения, а динамические – помогут справиться с повышенным уровнем стресса.

2. Строгое соблюдение распорядка дня. Как бы банально это не звучало, но правильный сон и режим питания вносят огромный вклад в восстановление ресурсов человека.

3. Ведение дневника. Этим методом Вы можете не только соблюдать режим дня, указанный во втором пункте, но и ставить цели, записывать свои ощущения. Перечитывая написанное, Вы сможете оценивать свои успехи и видеть, как много всего успели сделать за день или недели.

Азиза, бывают моменты, когда кажется, что все плохо и не видно выхода, и может создаваться ощущение, что так будет всегда, но это не так. Помните, что «черная полоса» в жизни не может быть бесконечной. Если у Вас в данный момент не получается найти опору внутри себя, то, возможно, стоит поискать её в ком-то. Это не означает, что кто-то придет и решит все наши проблемы за нас. Просто всем иногда нужна поддержка, ощущение плеча рядом. Это очень важно вовремя обратиться за помощью. Поделитесь своими чувствами и переживаниями с теми, кому Вы можете их доверить, кто может Вас выслушать и поддержать: друзья, родители или близкие. Эти особенные люди могут не только помочь в разрешении проблем, но и дать силы, чтобы справляться с кризисным периодом. Хотелось бы Вам напомнить, что у каждого из нас есть право на жизнь и на счастливое будущее, которое может наступить в любой момент, если мы не сдаёмся и продолжаем двигаться вперёд.

Если у Вас нет человека, с которым Вы можете поговорить о том, что у Вас на душе, то обязательно обратитесь за помощью к консультирующему специалисту психологического профиля.

Желаю Вам обрести гармонию с собой и миром вокруг. С уважением, Анастасия.