Здравствуйте, Алёна.

За последнее время Вы столкнулись с рядом травмирующих ситуаций: конфликт с супругом на почве его недоверия, его отъезд на вахту, мысли о вероятности развода; тяжёлое переживание утраты; конфликт с родителями. Вы настолько подавлены и растеряны, что у Вас возникают мысли о самоповреждении.

Мне очень жаль, что Вы столкнулись с таким сложным периодом и что Вы ощущаете себя наедине со своими переживаниями. Несмотря на то, как Вам тяжело, Вы всё же решились открыться, сумели обратиться за помощью, это необыкновенно ценное и ответственное решение.

Алёна, прежде всего позвольте принести Вам свои соболезнования по поводу Вашей утраты. Исходя из Вашего письма дедушка был очень дорог Вам. Мне жаль, что сейчас он от Вас ушёл, но он был в Вашей жизни и подарил Вам чувство близости. Его нет с нами, но это чувство никуда не исчезло, как и многие другие светлые воспоминания и переживания, когда боль чуть утихнет, Вы снова встретитесь со "светлой памятью"

Так же мне очень жаль, что сейчас у Вас супругом возник сложный период, и Вам не удаётся найти взаимопонимание. Разрыв - ещё одна утрата, возможно, два горевания слились для Вас в одно. Если на время отстранить "горевание по разрыву", подумайте, какие чувства Вы испытываете к супругу, чего Вы хотели бы от этих отношений, хотели бы Вы попробовать их сохранить и самое главное, при каких условиях, Вы хотели бы их сохранить. Если есть вероятность разрыва, это- маркер, чёткий сигнал, что отношения в той форме, в которой они находятся сейчас уже не работают. Если просто продолжить их с той же точки без какой-либо трансформации, будут возникать те же самые чувства и те же самые конфликты. И так, чего Вы хотите от отношений с супругом?

Так же Вы затрагиваете важный вопрос про отношения с родителями. Вы пишете, что они Вас не понимают, Вы почти не общаетесь. А как бы Вы хотели с ними общаться?

Готовы ли Вы щё раз попробовать выйти с родителями на диалог, рассказать им о своих чувствах и переживаниях, показать, как важно для Вас наладить отношения. Возможно, в диалоге с родителями, Вам будет полезна техника "Я высказывание" (подробно можно ознакомиться в интернете), она помогает рассказать о своих чувствах, об отношении к ситуации. Разумеется, это непросто, тем более, что в Вас живут горечь и обида, и нет гарантии, что родители сразу пойдут к Вам навстречу, но со своей стороны Вы примете на себя свою часть ответственности за ситуацию.

Есть ли у Вас ещё кто-то из родственников (тёти, дяди, бабушки, дедушки, друзья,коллеги), если да, то знают ли они о том что происходит. Подумайте, готовы ли Вы поделиться с ними? Могут ли они как-то повлиять на ситуацию? Вы пишете, что Вас беспокоит благополучие Ваших детей. Это - очень ценная и зрелая позиция. Дети так же могут стать для Вас источником ресурса и поддержки. Я не призываю Вас просить детей разделить Ваши переживания. Я говорю о моментах духовной близости, семейного досуга, любви и принятия, которые они могут Вам дать. Вы можете просто быть вместе, просто радоваться жизни. Да звучит сложно и даже "подозрительно", но большое горе не означает, что Вы должны отдать всю радость. Она существует, она важна, она нужна.

Алёна, в Вашем письме меня несколько настораживает фрагмент про "Вашу вину". Вы пишете, что Вас все обвиняют, у меня сложилось впечатление, что отчасти Вы им верите.

Часто, чувство вины является причиной внутренних переживаний и негативных мыслей. Такое состояние называется депрессией и является болезненным, так как в таком состоянии не человек управляет своими эмоциями, а наоборот. Депрессии бывают двух видов - эндогенная и экзогенная. При экзогенной (социальной) депрессии настроение снижается из-за внешних неудач, ссор, конфликтов и т.д. При эндогенной (внутренней) депрессии, человеку очень сложно справиться со своими мыслями и эмоциями. Потеряв над собой контроль кажется, что выхода нет, но это лишь болезненная иллюзия, которая уводит человека от реальности. При эндогенной депрессии, необходимо обратиться за помощью к специалисту, который поможет избавиться от избытка негативных эмоций и мыслей, и найти выход.

Вы не даете подробного описания причин случившегося с Вами, поэтому предлагаю Вам, не спешить с выводами и обратиться за помощью, позвонив по телефону психологической помощи. Наш телефон работает круглосуточно, анонимно и бесплатно. Позвонив по телефону, у Вас будет возможность обсудить ситуацию со специалистом, получить поддержку и возможно найти решение своих проблем, увидев ситуацию со стороны и получив профессиональное независимое мнение. Имея больше информации, Вы сможете принять верное для Вас решение.

С уважением, консультант службы.