Здравствуйте, Тоня.

Из Вашего письма я понимаю, что в отношениях с родителями есть конфликт, недопонимание. Не удается выстроить комфортную коммуникацию, что привело Вас к постоянным извинениям и последующему самоповреждению. Работа с возникшими симптомами требует вмешательства психолога, но со всей семьей, а не только с Вами. Это комплексная проблема, которая формируется в коммуникации между Вами, мамой и папой.

Я могу предположить, что все крики, обесценивания и требования родителей никак не мотивируют Вас становиться лучше и увереннее в себе. Именно об этом Вы и можете с ними поговорить. Сообщите им в беседе, что Вам нужна поддержка и помощь, что Вам трудно справляться со своими эмоциями и чувствами в одиночку. Используйте «я-сообщения» при общении с ними: я чувствую подавленность и боль, когда слышу оскорбление в свой адрес; я понимаю, что Вы заботитесь обо мне и любите меня, но крики и обесценивания не помогают мне, а делают лишь тяжелее и больнее, давайте подумаем, как можно поступать иначе; мне бы хотелось чувствовать поддержку в словах, например, что я справлюсь с этим предметом или давай мы тебе поможем разобраться в этом сложном материале… Примеров может быть довольно много, я указал лишь малую часть. В беседе стоит обговорить простые правила, которые соблюдают обе стороны: не кричать друг на друга, не перебивать и не обвинять. Эти правила позволят вести любой диалог намного продуктивнее и эффективнее.

Тоня, я могу ошибаться, но озвученные мной вещи могут показаться Вам трудными или требующими дополнительных разъяснений. Для этого Вы всегда можете обратиться на наш номер, чтобы более подробно разобраться в сложившей ситуации. Для получения помощи Вы можете обратиться и к школьному психологу. Так у Вас тоже появится возможность разделить свои чувства, переживания и приступить к поиску решения проблем.

Сейчас для выражения своих эмоций используйте записи в дневнике. Заведите себе тетрадь, дневник или блокнот, который будет Вам нравиться, и делайте в нем записи о той или иной ситуации, вызывающей переживание стресса. Так Вы сможете выражать свои эмоции, а не держать их в себе и не выплескивать их на себя. Вы начнете замечать, как конкретная ситуация вызывает определенную эмоцию, что позволит лучше разбираться в своих чувствах.

С уважением, Дмитрий.