Здравствуйте, Матвей!

В последнее время вы чувствуете себя подавленно, часто думаете о смерти и даже предпринимали 2 попытки совершить самоубийство. Вы пытались говорить родителям о своем состоянии, просили их отвезти вас к психологу или психиатру, но они не услышали ваших слов и просьб. Из-за подавленного состояния вы поссорились со своими близкими, чувствуете, что с каждым днем вам становится хуже, но тем не менее, надеетесь, что сможете найти другой способ справиться со своими проблемами и жить дальше.

Матвей, мне хочется поддержать ваше желание обратиться за помощью! Хоть эта надежда на лучшее кажется вам маленькой, все же вы смогли набраться смелости и написать в нашу службу о своих переживаниях, поделиться самым сокровенным и протянуть руку!

Матвей, часто суицидальные мысли появляются в те моменты, когда проблемы кажутся безвыходными и неразрешимыми. Человек начинает думать, что у него не хватает сил и ресурсов, чтобы справиться с трудностями, или придется прикладывать много усилий для этого, поэтому проще уйти от этой ситуации, чтобы вообще ее не решать. И "уйти" в данной ситуации означает уйти окончательно, потому что сама проблема связана со всей жизнь: психоэмоциональное состояние, удовлетворенность жизнью, уровень счастья, отношения с близкими, отношение к себе и т.д. Однако эта реакция побега никогда не приводит к решению проблем, и вы, наверное, глубоко внутри знаете это и понимаете, поэтому и ищите другие пути решения, но пока не можете увидеть и осознать, что эти пути есть и по ним тоже можно пойти. К тому же, суицидальные мысли - это часто про нелюбовь к себе, непонимание своей значимости, непризнание собственной ценности. Про злость и гнев, направленные в отношении себя. Подумайте, в чем вы не можете или не готовы себя принять? За что пытаетесь себя наказать?

Матвей, если вам есть 16 лет, то вы можете самостоятельно записаться к врачу в детской поликлинике и прийти на прием. Если же вы еще не достигли этого возраста, то будет необходимо участие родителей. Я понимаю, что вы уже пытались поговорить с родителями о своем состоянии и это было безуспешно, но я все же рекомендовала бы вам снова попробовать это сделать. Постарайтесь выйти с ними на искренний и открытый диалог не из позиции обвинения и упреков, а из желания донести до них, что с вами происходит. Вы можете использовать техники "Я-сообщений" (подробнее о них можно прочитать в интернете). Возможно, в прошлые разы они не могли понять всей глубины ваших переживаний, видели в ваших словах попытки привлечь внимание, поэтому не реагировали. Через открытый диалог, без попыток обвинить их или поругаться вы сможете рассказать именно о своем состоянии и донести важность своей просьбы. Помимо родителей или других близких, вы можете обратиться к школьному психологу за консультацией, чтобы разделить с кем-то свои чувства. Возможно, школьный психолог сможет поговорить с вашими родителями, чтобы убедить их в важности обращения к врачу. 

Если вы чувствуете, что нуждаетесь в психологической поддержке и по каким-то причинам не можете обратиться к реальным людям из своего окружения, то вы можете позвонить на детский телефон доверия: 8-800-200-01-22, 8-495-624-60-01.

Матвей, помимо обращения за помощью и разговоров с родителями, важно все же поддерживать себя самостоятельно. Вы говорите, что поссорились со всеми близкими, но они сейчас могли бы стать вашим источником поддержки. Подумайте, действительно ли безвозвратно утеряны ваши отношения. Быть может, есть возможность обратиться к ним за помощью и получить отклик с их стороны. Помимо социальной поддержки, вы и сами можете помогать себе в течение дня: поддерживать режим сна и питания, физической активности (насколько это возможно), гулять на свежем воздухе, заниматься хобби и другими любимыми делами, творчеством, делать медитации, писать дневник своих мыслей и чувств и отмечать в нем свои достижения в конце каждого дня (минимум 5). Все эти пункты могут казаться банальными, но именно из таких простых аспектов складывается наша жизнь и рутина.

Матвей, надеюсь, у вас получится найти способ попасть к специалисту, чтобы разобраться в своем состоянии. Берегите себя!

С уважением, консультант службы