Здравствуйте, Маша.

Вы длительное время испытываете состояние тревоги, чувствуете у себя упадок сил и не видите для себя способов справиться с текущей ситуацией.

Маша, Вы сейчас проходите непростой период в своей жизни. Трудности, с которыми Вы сейчас столкнулись, действительно могут заставлять Вас находиться в состоянии сильного стресса. Продолжительное воздействие стресса на организм приводит к его постепенному истощению и может снижать устойчивость психики к негативным факторам повседневной жизни. Таким образом, встает необходимость снять накопившееся у Вас нервное напряжение и найти для себя возможность отдохнуть от влияния стрессовых факторов.

К сожалению, устранить стрессовый фактор в ближайшее время не всегда бывает возможно. И в таком случае можно попытаться изменить своё отношение к ситуации, чтобы снизить её негативное влияние. В этом плане важно понять для себя ради чего Вам приходится переносить текущие трудности, какую цель Вы пытаетесь достигнуть, что позитивного ожидает Вас в будущем.

Также Вы можете попытаться овладеть различными способами саморегуляции и расслабления. Например, это могут быть дыхательные упражнения, мысленная визуализация приятных для себя образов и многое другое. При этом важно уделять достаточное внимание и на свой отдых и сон, так как от этого напрямую зависит Ваше самочувствие и способность противостоять стрессу.

Если Вы понимаете, что Вам становится всё сложнее контролировать своё состояние и справляться с негативными мыслями, то Вы можете попробовать обратиться за очной психологической помощью или позвонить на телефоны доверия и психологической помощи в Вашем регионе.

С уважением, Дмитрий С.