Здравствуй, Соня!

Ты пишешь, что в последний год ты часто ссоришься со своей подругой, отчего у возникает желание умереть. Ты спрашиваешь, как преодолеть зависимость от подруги и начать жить для себя.

Конфликты с близкими - это совсем непросто, и мне жаль, что ты с этим столкнулась. Для того, чтобы помочь себе, нужно понять, что происходит в ваших отношениях. Бывает так, что в процессе взросления вы изменились, и если раньше вы легко находили общие интересы и темы, то теперь это не стак просто. Влияет и сам стиль общения - возможно, когда вы были младше, вы проще понимали друг друга и могли поддержать друг друга. Но со взрослением меняются некоторые желания и нужды, и понять их бывает нелегко. Ты пробовала поговорить с ней о том, что ты чувствуешь? Попытаться понять, почему вы обижаетесь и злитесь друг на друга? Может ли причина быть не только в вас, но и в чем-то еще - например, волнения из-за учебы, других вещей, из-за которых кто-то из вас или вы обе переживаете? 

Иногда важно поговорить о том, что ты чувствуешь, используя "я-высказывания". Например, сказать не "Ты меня обидела", а "Я чувствую себя расстроенной после нашей ссоры, и мне хотелось бы помириться с тобой. А что чувствуешь ты?" или "В последнее время мне кажется, что мы отдалились. Давай поговорим об этом?" Это может стать первым шагом к тому, чтобы наладить отношения.

Соня, ты пишешь, что "я на это реагирую не очень хорошо и появляются мысли, чтобы умереть". Не совсем понятно, что ты имеешь в виду. Это может подразумевать разные вещи - например, ты срываешь зло на других, или ты плачешь, или что-то ещё. Если ты говоришь о том, чтобы испытываешь сильные эмоции - например, злость и обиду, то нужно признать, что такие чувства после ссоры вполне нормальны. Если тебе хочется поплакать, попросить утешения у кого-то из семьи, поговорить об этом с кем-то - то это можно и нужно сделать. Если же ты говоришь о том, что тебе хочется срывать зло, причинить кому-то (или себе) боль, то это говорит о том, что напряжение внутри тебя очень сильное, и ему нужен выход, который никому не навредит. Для того, чтобы научиться справляться с этим, есть много способов. Одним из главных будет поделиться эмоциями, попросить совета у близкого человека, которому ты доверяешь и который готов выслушать тебя - мамы или папы, бабушки и дедушки, дяди или тети. Кроме того, ты можешь поговорить с школьным психологом. 

Ещё важно разобраться с тем, что ты испытываешь. Если тебя обуревают эмоции, нужно называть эмоцию, например: "Я злюсь!" или "Я нервничаю!". Можно нарисовать на листочке карандашами, как это ощущается, используя подходящие цвета. Если хочется, рисунок потом можно смять или порвать на кусочки, это тоже помогает!

А для того, чтобы начать жить для себя, постарайся уделять больше времени тому, что тебе важно - например, своим увлечениям, своей учебе, общению с другими людьми. Когда дружба меняется - это совсем непросто, но мир гораздо больше, чем кажется, и может многое тебе предложить. Выпиши на листик несколько вещей, которых тебе бы хотелось сделать в ближайшее время - например, прочитать какую-то книгу, побывать где-то, научиться чему-то, и уделяй этому время. Думая о настоящем, ты будешь меньше переживать о прошлых ссорах, и это обязательно скажется на твоем настроении и самочувствии. Не забывай хвалить и подбадривать саму себя, ведь осваивать новую привычку совсем непросто!

Соня, ты большая молодец, что написала сюда! Если тебе захочется поговорить с кем-то, ты всегда можешь позвонить на детский телефон доверия: 8-800-2000-122, где тебя выслушает психолог. 

Я желаю тебе большой удачи!

С уважением, Мария