Здравствуйте! Вы ощущаете, что живете не своей жизнью. Учеба и личная жизнь вас не удовлетворяет, но поменять вы ничего не можете, потому что не знаете, что будет лучше в этой ситуации, к тому же боитесь неопределённости. Близкие и родные не понимают и не поддерживают вас. А после смерти бабушки, к которой вы были сильно привязаны, вас начали посещать суицидальные мысли и намерения. Вероятно сверхзначимое стрессовое событие в вашей жизни (возможно в детстве) оказало на вас сильное воздействие и продолжать истощать и сейчас (развод родителей, эмоциональная холодность матери, конфликты, переезды, утрата близкого человека и др.) Отсюда и потеря интереса к жизни, замкнутость и отсутствия контроля над собой и своей жизнью. Предлагаю вам начать работу со следующих шагов: 

      1. Работайте над своим эмоциональным фоном. Особенно после недавней потери близкого человека, возможны разные внутренние потребности в эмоциональном отреагировании. Пробуйте чаще «проговаривать» свои чувства в диалоге с людьми («я зол», «меня обидело», «чувствую страх» и т.д.). Старайтесь быть некоторое время с возникающими в ходе разных ситуаций чувствами, пока они актуальны и важны для вас. Не пытайтесь «свернуть» неприятные эмоции, а проживайте их. Сопровождайте эмоции «соответствующими» действиями. Если вам грустно, посмотрите драматичный фильм, дайте выход своим эмоциям, если злитесь, займитесь физической нагрузкой и т.д. 

      2. Наладьте контакт с близким окружением. Слышу как вам не хватает внимания и поддержки со стороны матери. Попытайтесь с ней выстроить диалог, когда это представляется возможным. Постарайтесь спокойно обсудить ваши взаимоотношения, сделать это лучше когда вы не в конфликте и не при выяснении отношений. Донесите, что вам важно сейчас, черт ждёте от неё. Что раняя форма общения изжила себя и стала неприемлемой для вас, что вы повзрослели, что вам не хватает близкого общения с ней. Постарайтесь быть открытыми и искренними в диалоге, возможно, это позволит вам обновить ваши отношения. 

 3. Наращивайте внутренние ресурсы. Без них предыдущие шаги не будут реализованы полноценно и эффективно. Вам необходимо набираться сил и энергии, чтобы действовать. Начните постепенно, шаг за шагом возвращать в свою жизнь ощущение контроля. Делайте это через примитивные доступные действия. Следите за своим режимом дня, рационом, умеренной физической нагрузкой. Ставьте цели в день ходить пешком несколько километров, контролируйте сон, пусть он будет полноценным, следите за здоровым питанием. Не пытайтесь сразу делать много, важен нарастающий эффект. Не забывайте о том, что остаётся важным в вашей жизни и сейчас, что вас поддерживает, придаёт сил (семья, планы на жизнь, мечты, знания, опыт и т.д.). Чем больше вы думаете о них, тем больше они начинают наполнять вас. Это позволит вам постепенно возвращать свою жизнь в привычное русло. 

Кризисы в жизни часто случаются, некоторые из них настолько сильные, что отнимает желание жить дальше. Но не забывайте, что это лишь состояние и реакция на проблему, сегодня она может быть острой и безнадёжной, а завтра будет совершенно противоположной ей. Поэтому конструктивнее разрешать причину состояния, нежели купировать его. Это реально, ведь неразрешимых проблем не бывает! Если вы почувствуете, что нуждаетесь в экстренной психологической помощи, позвоните нам по номеру горячей линии 

+7 (495) 989-50-50 и вам окажут помощь. Удачи вам! 

 С уважением, консультант службы!