Здравствуйте Лиза, в стрессовых ситуациях Вы переживаете сильные эмоции, ощущаете внутреннюю боль, что бы как-то справиться с невыносимыми чувствами ранее наносили себе самоповреждения. Порезы помогают временно перевести эмоциональную боль в физическую и тем самым взять ее под контроль, такая попытка справиться со стрессом. Только это негативная стратегия: сначала наступает временное облегчение, но потом тяжелые переживания возвращаются. Хорошо, что Вам удалось перестать это делать и в состоянии вновь нарастающей боли выбрать другой способ справиться - обратиться за поддержкой. Меня зовут Екатерина, я являюсь психологом службы и искренне хочу Вас поддержать. Лиза, тяжелыми переживаниями зачастую трудно делиться, вероятно, поэтому Вы долго предпочитали не обращаться за помощью к психологам, возможно и близким людям. Но, поддержка близких критически важна в трудных переживаниях. Чувство одиночества и изоляции является одним из ключевых причин, вынуждающих снова и снова наносить себе вред. Подумайте, кому из окружающих Вас людей вам было бы комфортно открыться, и кто с большей вероятностью отреагирует адекватно. Обдумайте, каким образом вам было бы комфортно поделиться. Лично или в переписке? Подумайте, как начать разговор. Нет неправильных способов, но, возможно, вам помогут следующие фразы: «Мне тяжело об этом говорить, но мне надо кое-что тебе рассказать»; «Мне нужна твоя поддержка. Можно поделиться с тобой проблемой?» Объясните, какая поддержка вам нужна.

Лиза,в боли может храниться много разных чувств: злость, ярость, печаль, стыд, вина, страх и мн. др., важно научиться распознавать свои чувства и причины, которые приводят к желанию навредить себе, это может оказаться трудным процессом, легче проживать в сопровождении психолога. Вместе со специалистом можно будет разработать план, как справляться с сильными чувствами, и подобрать наиболее эффективные способы для каждой ситуации. Лиза за помощью к психологу Вы можете обратиться воспользовавшись любым удобным для Вас способом: записаться на очный прием к психологу по месту проживания; создать тему в личном кабинете нашего сайта (вести работу с психологом в формате переписки); позвонить на горячую линию в любое удобное время и в диалоге рассказать о себе, задать важные вопросы. Лиза, не оставайтесь одна, выберите любой подходящий Вам способ помощи и обратитесь за ней. С уважением, Екатерина.