Здравствуйте, Екатерина. Вы ощущаете одиночество, нехватку принятия и понимания со стороны других. Не могу представить, как Вам тяжело. Ведь общение – это ценная вещь в жизни каждого человека. Естественно чувствовать негативные эмоции, если не возникает ощущения, что тебя слышать и хотят продолжать общение. При этом на Вас давят и другие проблемы, связанные с учебой, хоть они и не столь важные, как общение. Вам неприятно, что Вы помогаете другим, но не получаете помощи в ответ. Вам кажется, что ничего не изменятся, поэтому приходят мысли о суициде. Поэтому Ваша усталость, тревога и озабоченность естественны, т.к. на такие мысли и чувства тоже тратятся силы. Я вижу, что хоть Вам сейчас тяжело, но при этом есть надежда, иначе бы Вы не писали нам в Службу. И то, что нет «тепла» от других, есть внутреннее «тепло» у Вас, «тепло надежды», которое может согреть Вас в трудную минуту. Ведь помощь себе – очень ценна и важна.

Представьте себе обычный воздушный шар, который наполняют воздухом. Чем больше его накачивают воздухом, тем больше он становится. Но шар имеет свои пределы. Если этот шар продолжать наполнять воздухом, не останавливаясь, нисколько не спуская его, то он, естественно, лопнет. Также и с эмоциями человека, которые в этом сравнении являются воздухом, а сам шар – психикой. Поэтому, если человек не будет давать выход своим эмоциям, будет держать их в себе, то тогда человек будет чувствовать сильный дискомфорт, ухудшаться настроение, питание и сон, ощущать страдание и боль, которые могут выражаться в виде различных заболеваний или их симптомов. Похоже ли это на Ваше состояние? Происходили или происходят с Вами какие-либо неприятные ситуации на протяжении длительного времени?

Читая Ваше письмо, я чувствую, что Вы очень долго не проявляете Ваше истинное «Я», Ваши настоящие чувства и эмоции. Словно Вы следуете какому-то видению или примеру в своем поведении. Такой процесс называется в психологии «масками». Тут, следуя аналогии с настоящими масками, психологические «маски» надеваются и скрывают человека, не проявляя его истинные побуждения. Порой все люди носят эти «маски», играя какие-либо роли, как в кино или в театре, демонстрируя желаемое окружающих, но не свои истинные мотивы и стремления: профессионализм и безупречность в работе, хотя и допускаются ошибки, искренность и правдивость в отношениях, при этом часто наоборот врет своему партнеру и есть разлад в общении партнеров, или абсолютное знание предмета, хоть и не разу не читал или учил материал и т.д. Это естественно, т.к. люди стремятся порой приукрасить свои достижения или свою деятельность. Но это становится вредным и опасным для человека, когда он не дает проявить себя, носит маску чаще, чем существует без нее. Тогда это тоже может отразиться на здоровье и выявляться в виде психосоматических заболеваниях. Екатерина, как часто Вы позволяете себе быть собой? Что Вы можете сказать о себе? Ведь за маской всегда кроется личность, которая богата на ценности и качества, которая ценнее и безупречнее, чем искусственная маска и игра. Почему именно такие люди Вас окружают? Может ли быть так, что вокруг человека, которые постоянно дает, постоянно собираются люди, которые берут?

Исходя из вышеописанного, когда человек оказался в неприятной ситуации, ему необходимо отдохнуть и восстановить свои ресурсы – это то, что помогает двигаться дальше, жизненная опора и дополнительный источник энергии. Также важно найти для себя безопасный выход своим эмоциям. Всего этого можно достичь через какое-либо физическое или творческое занятие. Предлагаю Вам подумать о том, что Вам нравится или чем Вы давно хотели заняться? Таким образом, через такую активность будут проявляться Ваши эмоции, которые накопились в результате неприятных ситуаций. Это будет уменьшать силу этих чувств. Еще в этом Вы можете себе помочь, если поймете природу и причину своих чувств. Для этого можно ответить на следующие вопросы: Что я чувствую? Что со мной происходит? Что я хочу этим сказать? Можно сконцентрироваться на других задачах, более незначительных проблемах. Потому что когда человек справляется и разрешает ситуацию, это дает дополнительные силы и уверенность в себе. Еще может помочь общение со своими близкими: попробуйте обсудить с ними Ваши чувства и состояния. Обсуждение своих чувств и эмоций с кем-нибудь может помочь выразить закрытые эмоции, дать им состояться. И через некоторое время после общение можно почувствовать себя легче.

Екатерина, я также рекомендую Вам пойти к психологу или к психотерапевту на очную консультацию. Благодаря этому Вы можете обсудить свою ситуацию и найти возможность влиять на свои эмоции, так и на свои «маски». Главное позволить себе быть искренней и говорить откровенно во время беседы с ним, дать быть своему истинному «Я». Также будет и во время беседы со специалистом, при этом он может Вам помочь в поддержании Вашего положительного состояния. При этом беседы конфиденциальны и анонимны, а задача психолога не давать Вам оценку, думать о своем отношении к Вам, а помочь Вам найти решение, понять себя. Если есть трудности в обращении за платной консультацией, можете обратиться за бесплатной психологической помощью к психологу в своем учебном заведении или к социальному психологу социальной защиты населения своего населенного пункта. Там тоже могут работать специалисты, которые также соблюдают принципы анонимности и конфиденциальности. Помимо этого Вы всегда в любой трудной для себя ситуации, в любое время суток можете позвонить на телефон горячей линии нашей Службы.

С уважением, Анатолий.