Здравствуйте, Анна!

Очень часто в жизни человека случаются ситуации, когда он не может понять, что делать. Попав в круговорот проблем, забот и тягот, ощущая от этого панику и безысходность, человек все еще продолжает искать выход, но не находит, потому что в данной ситуации, под влиянием сильных эмоций мозг не справляется с планированием, с анализом ситуации, потому что занят тем, чтобы пережить тревогу, разочарование, упадок сил. Проблем бывает так много, их хочется решить как можно быстрее, но голова еще не способна осознать, какой шаг предпринять, а поэтому часто появляются мысли о том, что можно закончить со всем за один раз. Создается иллюзия, будто для всего должно быть одно быстрое решение, простое, такое необходимое, которое избавит от страданий, которое распутает клубок сложностей. Когда страшно и больно, хочется прекратить чувствовать эти гнетущие эмоции, хочется освободиться от них. Поэтому хорошо, что вы стараетесь найти выход из сложившейся ситуации, ищете возможности вопреки своей панике, вы стараетесь найти иные ответы на вопрос «Что делать?». Вы не сдаетесь, это сильная позиция, которая позволит вам через какое-то время все же почувствовать изменения в лучшую сторону.

Вы совершенно точно ощущаете, что «выйти из игры» - решение неправильное. Об этом говорит ваш страх того, что это решение сейчас кажется вам одним из немногих, а может даже пока единственным. Но внутреннее чувство подсказывает вам, что это не так. Как я уже отмечала ранее, под влиянием эмоций мозгу сложно анализировать и прогнозировать ситуацию, а потому сложно выработать оптимальный план решения проблем. Поэтому быстро решить жизненные трудности не получится. Но это не невозможно.

В такое непростое для вас время здорово, что вы работаете над проблемами с психологом. Обязательно обсудите с вашим специалистом страшные мысли о том, что вы не хотите жить. Это очень важно и в процессе диалога вы сможете получить и обратную связь, и поддержку и сможете рассмотреть варианты того, как с такими мыслями справляться. Возможно, что вы прорабатываете какую-то иную проблему, но актуальная ситуация сильно влияет на вас и на ваше внутреннее состояние, а поэтому важно рассмотреть ваши тревоги и снизить влияние переживаний на вас. Когда переживания снизятся, вы сможете увидеть возможные варианты действий по решению проблем.

На данный момент могу порекомендовать несколько действий, которые вы можете сделать сейчас, чтобы снизить гнетущие чувство паники.

1) Обсудить сложившуюся ситуацию с психологом. Может быть добавить одну сессию, посвященную актуальной проблеме;

2) Начать с проблемы, требующей первоочередного решения. Очень трудно решить все сразу, а поэтому выберете то, что нужно решить в первую очередь. Сделать такой выбор непросто, особенно, когда все сферы, в которых имеются проблемы – значимы. Но чтобы начать выходить из сложной ситуации, нужно начать двигаться, и намного легче понять, что делать, пока перед глазами одна проблема, а не десятки. Подумайте, что можно отложить, а на чем нужно сосредоточиться прямо сейчас? Например, вы написали, что нашли дело, которое вам нравится и сейчас вы получаете переквалификацию. Возможно, вы можете сосредоточиться на этом, чтобы в дальнейшем иметь возможность начать и продолжать интересное дело, которое даст возможности решить проблему с долгами и кредитами. Проблемы отношений, на мой взгляд, требуют более длительного периода на разрешение. Возможны разные варианты, но важно сконцентрироваться на чем-то, чтобы направить туда внимание и действовать.

3) Когда вы выберете проблему, можно составить примерный список действий, которые возможно сделать. Решать проблему нужно поэтапно. Конечно, фраза довольно избитая, но рабочая: проще решать, когда проблема разбита на несколько маленький задач. Тем более, что чувствуя упадок сил, опустошенность, очень сложно предпринимать большие шаги. Но маленькие – очень возможно! А поэтому дайте себе возможность идти вперед небольшими шагами. Это уже больше, чем ничего не делать.

4) Не нужно тащить все на себе. Вы можете обсудить возникшие сложности со своим мужем, попросить у него помощи, поддержки. Возможно, поняв в какой ситуации вы находитесь, он сможет чем-то вам помочь. Наверное, вы действительно много на себя взвалили, а даже самый сильный человек на планете не может держать на себе все. Поделитесь с друзьями, с близкими, с семьей. Вам нужна поддержка в сложный период и тогда вы сможете восполнить внутреннюю силу.

Надеюсь, что рекомендации немного снизят вашу панику и позволят вам начать двигаться к изменению возникших проблем. Удачи вам, ведь это будет нелегко, но вы справитесь!

С уважением, Мария.