Мия, здравствуйте!

В вашем обращении чувствуется насколько сильно вы устали от нервных срывов и селфхарма. Совсем недавно вас бросил очень дорогой вам человек, что снова привело к самоповреждающему поведению (селфхарму), и сейчас вам очень необходима поддержка. Больше всего вы ждете эту поддержку от мамы, но она, к сожалению, игнорирует происходящее с вами и ваши просьбы о том, чтобы отвести вас к психологу.

В такой ситуации очень ценно, что вы готовы самостоятельно искать помощь и бороться с самоповреждающим поведением. Это показатель того, что вы готовы принять ответственность за своё состояние и действия; это является важным шагом к нормализации вашего состояния. Необходимо сказать, что на вашем пути к здоровому поведению в отношении своих эмоций и тела, могут быть эпизоды, в которых вам снова захочется совершить самоповреждения. Поэтому если вы вдруг почувствуете, что больше не в силах противостоять таким порывам, попробуйте опереться на ту часть себя, которая не хочет снова замыкать круг нанесения себе вреда, а хочет поддержки и помощи. Позвольте себе получить эту помощь, позвонив на наш телефон психологической помощи по номеру +7 (495) 989-50-50, особенно в том случае, если почувствуете, что больше не в силах противостоять суицидальным мыслям. Мы работаем круглосуточно, так что это можно сделать в любое удобное для вас время. По телефону можно поговорить со специалистом более свободно и подробно, чем на сайте. Диалог со специалистом может позволить вам почувствовать себя легче, получить необходимую вам поддержку, уняв желание нанести себе вред и, возможно, увидеть в своей жизни не только тяжелые, болезненные моменты, но и то светлое и хорошее, что в ней было, есть и может еще произойти в будущем.

Главный ваш вопрос – как побороть зависимость от лезвия. Давайте сначала разберемся, что такое селфхарм и почему возникает желание к самоповреждениям. Селфхарм - это агрессия, направленная на себя, которая проявляется в разных формах причинения вреда самому себе. Все способы селфхарма – это попытка сохранить контроль. Когда человек теряет контроль в различных сферах жизни, например, в отношениях с людьми, когда чувствует себя одиноко или ощущает себя отвергнутым, возникает желание совладать с болезненными эмоциями, вернуть себе контроль. Способом вернуть себе контроль в данной ситуации оказывается нанесение себе вреда, например через порезы на теле. Таким образом, фокус внимания смещается с отсутствия контроля над управлением жизненной ситуацией или с отсутствием контроля над действиями других людей на собственное тело: «Это мой выбор – делать себе больно». Такие действия иногда облегчают сильную эмоциональную боль, но не на долго. Вместе со шрамами остается душевная боль, нередко ситуация усугубляется возникновением чувства вины за совершение самоповреждений.

Побороть тягу к самоповреждениям и найти верный ответ на свой вопрос в рубрике вопросы психологу вам будет довольно сложно, поскольку для того, чтобы разобраться в причинах самоповреждающего поведения необходим формат диалога. Учитывая, что вы прибегаете к нанесению себе боли и повреждений, можно предположить, что ваша эмоциональная боль настолько сильна, что совладать с ней самостоятельно вы порой не в силах. Для того чтобы найти решение и помочь вам совладать этой болью и порывами к самоповреждениям, очень важно понять, что происходит в вашем внутреннем мире переживаний. Для этого необходимо пройти диагностику, которую в подобной ситуации должен провести врач-психиатр. Он при необходимости может и назначить поддерживающую медикаментозную терапию, которая поможет стабилизировать эмоции и состояние, а также может сделать последующую работу с психологом более эффективной, поскольку при более стабильном эмоциональном фоне, вам будет проще совместно с психологом совершать поиск новых адаптивных стратегий, находить способы совладения эмоциями и порывами к самоповреждениям, шаг за шагом побеждая зависимость от лезвия.  Обратиться к врачу-психиатру можно бесплатно по полису ОМС в одно из лечебных учреждений вашего пункта проживания. Не откладывайте данное обращение в долгий ящик. Постарайтесь записаться к врачу в ближайшее время. Также в данном учреждении может оказаться и клинический психолог, которого вы так же сможете посещать. Так же у вас есть альтернатива – обращение к психологу на нашем сайте, но уже в рубрике «Личный кабинет». Такой формат работы может оказаться более продуктивным, поскольку позволит вести переписку в чате с психологом. Данную переписку будете видеть только вы и психолог.

Мия, постарайтесь не останавливаться, а продолжать свой путь на путь к жизни, в которой вы будете принимать свои эмоции и относиться с заботой к себе, своему телу, своим поступкам и окружению. Обратившись сейчас за помощью, вы уже сделали очень важный самостоятельный шаг на этот путь! Значит вы готовы к дальнейшим шагам, вы готовы к позитивным изменениям. Я верю, что у вас всё получится!

С уважением, консультант службы.