Вопросы
здравствуйте,
не знаю с чего начать, но мне очень плохо. особенно последние три месяца, я чувствую, что хочу умереть, но и убивать себя не хочу. не могу нормально спать, контактировать с людьми, все время либо злюсь, либо грущу.
я знаю что такое поведение следствие аутоагрессии, и я даже знаю откуда она.
я хочу помощи, но я не могу ее попросить, потому что знаю, что меня либо не поймут, либо проигнорируют. даже если кто то меня услышит, вряд ли мне помогут, тк такое может решить только квалифицированный специалист, а на него у меня нет денег, я студентка и живу за счет родителей.
пожалуйста дайте советы как хотя бы чуть чуть улучшить свое состояние на время, пока я буду копить на психолога, хотя бы что то самое простое, мне очень тяжело.
Здравствуйте, Софья!
В последние несколько месяцев Вы плохо себя чувствуете - нарушен сон, сложности в отношениях, испытываете негативные чувства. Возникают суицидальные мысли.
Вы написали, что причиной всему аутоагрессия. И Вы осознаёте её природу. Но, к сожалению, ничего не написали об этом.
Софья, чтобы дать Вам рекомендации, необходимо понимать причины Вашего плохого самочувствия. Они могут носить как психологический (например, длительный стресс) , так и медицинский характер (например, гормональные нарушения). Безусловно, хорошо, если есть возможность обратиться к специалисту очно. К врачу можно обратиться бесплатно по медицинскому полису. А психологическую помощь - получить в учебном заведении. Если такой возможности нет, позвоните на нашу Горячую линию или другой доступный телефон доверия, чтобы детально обсудить со специалистом свою ситуацию и возможности получения помощи.
Восполнить витальные силы и улучшить эмоциональное состояние могут помочь простые приёмы самопомощи - налаженный режим, достаточный сон, здоровое питание, прогулки на свежем воздухе, общение с хорошими людьми, занятия спортом, медитация, йога. Эти рекомендации могут показаться банальными. Но они действительно помогают. А если нет, тогда рекомендуется обязательное обращение к специалисту. «Пробуйте распознать драгоценную природу каждого дня». - А этот совет Далай-ламы, на мой взгляд, может позволить переключить внимание со сложного и переживаемого болезненно на что-то светлое, важное, ценное.
Берегите себя, Софья, всего Вам доброго!
С уважением, Ольга