Здравствуйте, Екатерина! Вы постоянно чувствуете усталость, любое действие дается Вам с трудом. Из-за этого Вы не можете работать, даже собеседование с потенциальным работодателем сейчас для Вас дается тяжело. Вам трудно налаживать коммуникацию с незнакомыми людьми, сложно занять себя каким-то хобби, и помимо всего этого у Вас слабое физическое здоровье.

Екатерина, читая Ваше обращение, у меня сложилось впечатление, что Вы испытываетесь сильную усталость уже на протяжении длительного периода. Вы растеряны и не знаете, как помочь себе справиться с этим состоянием. Действительного, иногда подобное чувство усталости может приносить серьезный физический и психологический дискомфорт. Мне искренне хочется поддержать Вас, потому что в сложный период в жизни, человек не должен оставаться один на один со своими трудностями. Наоборот, очень важно чувствовать поддержу со стороны, иметь возможность выговориться и рассказать о своих переживаниях другому. Чтобы в дальнейшем найти выход или посмотреть на ситуацию под другим углом. Екатерина, ценно, что Вы смогли обратить внимание на свое состояние и решили обратиться за помощью.

Вы посещали нескольких специалистов которые ставили конкретные медицинские диагнозы, однако Вы не пишите о назначенном лечении. Поэтому я хочу обратить внимание на то, что важно следовать рекомендациям врача и не игнорировать изменения в состоянии, которые происходят. Иногда при употреблении каких-либо лекарств человек чувствует себя хуже, появляются новые симптомы, и он резко прекращает лечение. В случае, если у Вас произошла подобная ситуация, рекомендую вернуться к своему лечащему врачу и обсудить с ним эти изменения. Специалист на основе Ваших симптомов сможет скорректировать лечение.

Екатерина, также важно понять, когда состояние начало ухудшаться. Возможно какое-то событие в прошлом повлияло на Вас. Эмоции и переживания, которые Вы тогда испытали остались внутри Вас и не были выражены. Они, в свою очередь, могут накапливаться и уже затем перерастать, например, в хроническую усталость, или сформировать какую-то неконструктивную модель поведения. К тому же, среди последствий такого игнорирования своих чувств, часто можно встретить реальные физические ощущения и даже заболевания. Например, мышечное напряжение, сердечные атаки, головные боли и многое другое. Чтобы этого не произошло, необходимо вместо отказа и отрицания эмоций выбрать безопасный путь выражения своих чувств.

Во-первых, попробуйте обратить внимание на общение с кем-нибудь из близких. Это может быть родственник или просто близкий друг, человек которому Вы доверяете и которому сможете открыться. Самый простой способ – выговориться другому, выразить свои опасения и переживания, мучительные тревоги по поводу результатов анализов и частого недомогания. Иногда может казаться, что окружающие не способны нас понять, но зачастую, они просто не догадываются о глубине наших переживаний. Часто нам становится легче просто от того, что мы разделили с кем-то свою «боль», выразили чувства вербально и получили какую-то поддержку и обратную связь.

Если вдруг Вы не уверены, что готовы поговорить с близкими на этот счет, то всегда можно обратиться за помощью к психологу за очной консультацией, чтобы в формате диалога не только выразить свои переживания, но и прийти к какому-то решению. Если по какой-то причине Вы не готовы обратиться к психологу очно, Вы всегда можете позвонить на телефон доверия (номер указан на нашем сайте), звонок анонимный и бесплатный, оплачиваются только услуги оператора.

Во-вторых, если поделиться своими чувствами с другими людьми тяжело, то можно обратиться к письменным техникам. В таком случае эмоции и чувства найдут выражение на бумаге. Можно использовать технику «Свободное письмо». Выделите себе 15 минут. Поставьте будильник на это время, возьмите лист бумаги и ручку и пишите все, что приходит в голову. Можно под тему и цель, можно просто. Пишите все: «я не знаю, что писать... ничего в голову не лезет... дурацкое задание... и т. д.» без запятых и точек. Через несколько минут (от 5 до 10) мысли о наболевшем или просто пустые текущие переживания будут выписаны, а защитные механизмы ослабнут, и на бумагу Вы начнете выписывать что-то действительно важное для себя. Но вообще, это даже можно не перечитывать. Ведь здесь Вы буквально сливаете на бумагу путаницу из оценок и установок, которые бродят в голове, чтобы пришли свежие и действительно важные мысли и идеи.

Хочется добавить, что в жизни Вы не раз можете столкнуться с трудностями, однако очень важно иметь внутренние силы, ресурсы, на то чтобы преодолевать их и превращать в опыт. Поэтому стремление к разумной сбалансированной жизни, будет хорошим дополнением к текущей ситуации. Этот вариант позволит вспомнить многогранность жизни, найти источники позитивных эмоций, реализовывать другие цели и удовлетворять свои внутренние потребности.

Обратите внимание на свой режим дня, важно сохранять баланс в системе бодрствования и сна. Оцените свой рацион, достаточно ли пищи Вы потребляете, входят ли туда овощи, фрукты, орехи и другие витамины. Вспомните свои хобби и нереализованные желание, попробуйте составить список и начните ему следовать. Это могут быть самые простые вещи, но те, которые приносят Вам положительные эмоции. Важно будет то, что Вы переключите себя с негативных и тяжелых мыслей на что-то активное и позитивное.

Отмечайте свои достижения, даже маленькие и, как кажется на первый взгляд, незначительные. Это поможет Вам, когда Вы начнете сравнивать себя с другими. Конкретные достижения, выписанные в дневник или блокнот, помогут понять, что сравнение уместно, только если Вы сравниваете себя в настоящем, с собой в прошлом, а не с кем-то другим, кто живет своей жизнью сильно отличающейся от Вашей.

Да, возможно решить вопрос с физическим здоровьем не получится быстро, как правило это комплексная проблема, которая требует некоторого периода на ее решение и сопровождение врача. Однако в Вашей жизни будут вещи, на которые Вы будете переключать свое внимание, брать оттуда ресурс, наполняться позитивными эмоциями, чтобы затем иметь силы и возможности стойко преодолевать трудности.

Екатерина, искренне хочу поддержать Вас и напомнить о том, что Вы уже сделали первый шаг пути к решению этой проблемы. Это очень важно! Обратите внимания на свои возможности, если Вы почувствуете, что Вам нужна экстренная поддержка, то Вы всегда можете обратиться на наш телефон доверия (номер указан на сайте).

Любое Ваше переживание нуждается во внимании, поэтому не бойтесь обращаться за помощью, если чувствуете в этом необходимость. Искренне желаю Вам сил и веры в себя. С уважением, консультант службы.