Здравствуйте, Катя!

Вы пишете, что в последнее время Вы плохо себя чувствуете, испытываете перемены настроения, бессонницу, апатию. Вы пишете, что боитесь обсудить с кем-то эти проблемы.

Катя, в Вашем сообщении звучат много эмоций – тревога, страх, неуверенность… Мне очень жаль, что Вы это испытываете, и хочется Вас поддержать.

Вы пишете, что в компании других друзей Вы человек весёлый, но дома чувствуете себя совсем не так. Увы, это не такой уж редкий сценарий. Многие люди имеют искаженную установку, что нравится другим ты можешь, если будешь «удобным» - всегда веселым, жизнерадостным, никогда не разговаривая о своих проблемах, о том, что на душе, никогда не показывая обиду или разочарование, или любые другие отрицательные эмоции. На самом деле зачастую такая тактика работает только до поры до времени – ведь отрицание и задавливание чувств, а не выражение их, в определенной степени нарушает связь с реальностью. Чувства никуда не деваются, они остаются внутри нас – и чем больше их задавливать, тем сильнее будут накатывать грусть, тоска, обида, тревога… Эмоции требуют определенного выхода – и способы их выражения могут быть разными. В некоторых ситуациях достаточно обратиться внутрь себя, прислушаться: что я чувствую? Что со мной происходит? И, высказав мысленно или вслух, что «я расстроена» или «я разочарована», можно уже облегчить внутреннее напряжение. Что-то можно написать на бумаге – и, например, порвать или скомкать её. Кроме того, поговорив с близким о том, что Вы чувствуете, можно не только облегчить сердце, но и установить с ним более близкий контакт. Ведь зачастую людей объединяет не только весело проведенное время, но и разделенные тревоги и печали. Быть может, поговорить о каких-то проблемах нужно не только Вам, но и Вашему другу. Многие люди испытывают желание быть услышанными, хотят разделить свою ношу, услышать слова поддержки. Попробуйте подумать, с кем в Вашем окружении Вы могли бы поговорить? И о чем?

Кроме того, эмоции, в том числе и негативные, несут нам определенную информацию о реальности и помогают ориентироваться в ней. Например, обида или злость помогают понять, когда нарушаются наши границы, дают знать о том, что «так со мной обращаться нельзя, мне это не подходит». И вовремя высказать, что, например, «меня расстроило то, что ты не выполнил обещание», или «давай обсудим, что произошло, я испытываю много эмоций по этому поводу», помогает установить свои границы, учит защищать себя и своё благополучие, выстраивать более эффективную коммуникацию с семьей.

Катя, Вы пишете, что боитесь говорить о своих проблемах с семьей. К сожалению, из Вашего обращения не очень понятно, откуда идёт этот страх – например, связан ли он с тем, как на Ваш запрос о поддержке они отвечали раньше. Подумайте, действительно ли Ваши родители так отнесутся к Вашим проблемам? Пока Вы не поговорите с ними, Вы не узнаете наверняка, как они отреагируют. Возможно, они действительно будут готовы откликнуться на Ваши слова. Чем лучше Вы коммуницируете друг с другом – что тревожит, что ранит, какая поддержка сейчас необходима – тем ближе Вы друг к другу, тем больше способов помочь друг другу у Вас есть. Подумайте, у кого ещё Вы могли бы получить поддержку – например, бабушки и дедушки, тети и дяди, друзья, иные значимые для Вас люди. Кроме того, можете ли Вы обратиться к психологу в Вашем учреждении (школа, вуз)? Катя, откуда идёт такой страх, что над Вашими переживаниями посмеются? Почему Вы заранее сами себя лишаете этого ресурса? Такое случалось раньше в Вашем окружении? Подумайте, как бы Вы сами отнеслись, если бы узнали, что кто-то плохо спит и испытывает апатию. Нет ничего постыдного или неправильного в том, чтобы испытывать трудности и искать поддержки. Ни один человек не может прожить, не столкнувшись с этим – и это совершенно естественно. Страх того, что, возможно, Ваши чувства обесценят, не должен заранее лишать Вас возможности получить поддержку – и лишать возможности Ваших близких оказать её Вам. Это ещё не произошло и может не случится. Но даже если что-то подобное произойдет, это не будет характеризовать Вас – только другого человека.

Катя, я очень поддерживаю Ваше желание начать работу с психологом. Работа со специалистом может помочь найти корень проблемной ситуации, понимание, как её решить, открыть внутренние ресурсы и силы.

Заботясь о себе и своих чувствах, своём психическом и эмоциональном благополучии, будучи себе самым близким другом и самой большой опорой, Вы сможете начать двигаться в сторону положительных изменений. Вы написали сюда – а это совсем непросто – и этим показали, что Вы ищете, как помочь себе, как получить поддержку, пробуете новые способы и методы. Это большая внутренняя работа, и я очень приветствую Ваши начинания. Катя, я желаю Вам большой удачи на Вашем пути!

С уважением, консультант службы Мария