Алексей, здравствуйте! Сейчас у Вас тяжелый период в жизни: недавно Вы подверглись нападению, с Вас сняли инвалидность и сейчас Вы не получаете выплат от государства, а между тем у Вас есть заболевание, которое оказывает влияние на вашу жизнь. Вас беспокоят кошмары, неприятные физические ощущения и сожаления о прошлых отношениях. Единственное, что помогает Вам пережить этот период – это вера.

Алексей, читая Ваше обращение, у меня складывается ощущение, что Вам очень больно от всех переживаний и трудностей, которые «навалились» на Вас за этот период. Вы будто остались один на один со всеми проблемами и у Вас нет сил чтобы что-то исправить. Вам больно настолько, что в голову приходят даже такие тяжелые мысли. Алексей, мне очень жаль, что Вам пришлось столкнуться с такими сильными переживаниями и мне хочется поддержать Вас. Потому что в такой сложный период Вы не должны оставаться один. Когда человек остается наедине со всеми своими трудностями, ему начинает казаться что их невозможно решить, что ситуация стала безвыходной. Однако это не так. Ценно, что Вы смогли нашли в себе силы и смогли сделать такой важный шаг – обратились за помощью.

В жизни у каждого из нас случаются непростые периоды. Проблемы накапливаются одна за другой и с каждым разом становится все труднее найти силы чтобы что-то решать. Поэтому очень важно обратить внимание на свое состояние, найти внутренние ресурсы и накопить достаточно сил, чтобы что-то изменить в текущем положении дел.

Во-первых, хочу обратить внимание на Ваше физическое состояние. Необходимо выстроить себе режим сна-отдыха-бодрствования. Подумайте о том, сколько часов в день Вы выделяете на сон? Потому что сон – это основной способ для организма полноценно отдохнуть и вернуться в режим работоспособности. Если ему будет недостаточно, то он не будет восполнять растраченные за день ресурсы, и Вы будете чувствовать постоянную усталость.

Вспомните свой рацион. Достаточно ли пищи Вы употребляете? Часто ли Вы испытываете голод? Еда – это энергия, которая помогает организму быть работоспособным. Помните, что эффективность деятельности в первую очередь зависит от того насколько Ваш организм готов работать. Если же ему не хватает чего-то, значит и эффективность будет снижаться. Считаю, что именно стремление к разумной сбалансированной жизни (где у Вас будет время и на сон, и на отдых, и на работу), будет хорошим дополнением к решению текущей ситуации.

Позаботьтесь о своем здоровье. Вы писали о заболевании, с которым живете - нельзя игнорировать симптомы, которые у Вас возникают. Обратитесь в больницу по месту жительства для того чтобы пройти обследование или записаться на прием к участковому врачу. Пережитый недавно стресс и физические увечья, могут сказаться на Вашем здоровье, поэтому необходимо совместно с врачом отследить последствия подобной травмы для вашего организма.

Если физиологические потребности Вашего организма удовлетворяются, Вы действительно следуете режиму, то обратите внимание на свое «внутреннее» состояние. На Ваши эмоции, на усталость которую Вы испытываете, на те переживания, которые остро ощущаете в данный момент. Очень важно, чтобы Вы находили способ для их выражения, а не игнорировали и оставляли внутри. Невыраженные эмоции могут накапливаться и уже затем перерастать, например, в хроническую усталость, или сформировать какую-то неконструктивную модель поведения. К тому же, среди последствий такого игнорирования своих чувств, часто можно встретить реальные физические ощущения и даже заболевания. Например, мышечное напряжение, сердечные атаки, головные боли и многое другое. Чтобы этого не произошло, необходимо вместо отказа и отрицания эмоций выбрать безопасный путь выражения своих чувств.

Во-первых, попробуйте обратить внимание на общение с кем-нибудь. Это должен быть человек, которому Вы доверяете и которому сможете открыться. Самый простой способ – выговориться другому, выразить свои опасения и переживания, мучительные тревоги по поводу результатов анализов и частого недомогания. Иногда может казаться, что окружающие не способны нас понять, но зачастую, они просто не догадываются о глубине наших переживаний. Часто нам становится легче просто от того, что мы разделили с кем-то свою «боль», выразили чувства вербально и получили какую-то поддержку и обратную связь. Вы писали о том, что Вам помогает вера – возможно среди тех людей, кто придерживается похожих взглядов есть те, кто готов будет Вам помочь и выслушает Вас.

Если вдруг Вы не уверены, что готовы поговорить с кем-то из друзей на этот счет, то Вы всегда можете позвонить на телефон доверия (номер указан на нашем сайте), звонок анонимный и бесплатный, оплачиваются только услуги оператора. В общении с психологом Вы сможете задать беспокоящие Вас вопросы, а психолог, сможет уточнить у Вас все подробности для более точной помощи в решении ситуации.

Во-вторых, если поделиться своими чувствами с другими людьми тяжело, то можно обратиться к письменным техникам. В таком случае эмоции и чувства найдут выражение на бумаге. Можно попробовать вести дневник, в котором Вы бы могли описывать то, что волнует и тревожит Вас, или то, что порадовало и вызвало положительные эмоции. Фиксируйте на бумаге свои мысли в любом формате. Можно подойти к этому вопросу творчески, а можно просто выписывать мысли на бумагу, выбирайте тот вариант, который будет Вам комфортен.

Или, например, можно использовать технику «Свободное письмо». Выделите себе 15 минут. Поставьте будильник на это время, возьмите лист бумаги и ручку и пишите все, что приходит в голову. Можно под тему и цель, можно просто. Пишите все: «я не знаю, что писать... ничего в голову не лезет... дурацкое задание... и т. д.» без запятых и точек. Через несколько минут (от 5 до 10) мысли о наболевшем или просто пустые текущие переживания будут выписаны, а защитные механизмы ослабнут, и на бумагу Вы начнете выписывать что-то действительно важное для себя. Но вообще, это даже можно не перечитывать. Ведь здесь Вы буквально сливаете на бумагу путаницу из оценок и установок, которые бродят в голове, чтобы пришли свежие и действительно важные мысли и идеи.

Алексей, в жизни у каждого из нас случаются трудные периоды, однако важно помнить о том, что это всего лишь временные трудности, которые можно и нужно преодолеть. Важно накопить достаточно внутренних ресурсов и сил, чтобы справиться с ними, и тогда трудности превращаются в опыт и ценный урок.

Я искренне хочу поддержать Вас на этом пути. Ведь Вы уже сделали первый шаг – Вы обратились за помощью к психологу. Будет здорово, если Вы не остановитесь на достигнутом. Не бойтесь обращаться за помощью, если чувствуете в этом необходимость. Искренне желаю Вам сил и веры в себя. С уважением, консультант службы Евгения.