Инга, здравствуйте! Уже больше полугода Вы живете с молодым человеком, с которым обоюдно решили стать родителями и родить ребенка. Вы предпринимали попытки зачать ребенка на протяжении 4 месяцев, однако ничего не получилось. После этого, Ваш партнер отказался от дальнейших попыток и предложил Вам альтернативный вариант. С того момента Ваши отношения стали натянутыми, часто возникают ссоры, Вы начали спать раздельно, остро чувствуется недостаток внимания с его стороны и от всего этого Вам очень тяжело.

Инга, читая Ваше обращение, у меня сложилось впечатление, что Вам очень больно из-за отношения Вашего партнера к Вам. Действительно, чувство отверженности или пренебрежения может ощущаться человеком очень остро и приносить даже физическую боль. Поэтому мне искренне жаль, что Вам пришлось столкнуться с подобным и мне хочется поддержать Вас, потому что, оставшись без опоры в трудный период, человеку начинает казаться, что его ситуация безвыходная. Однако это не так. Ценно, что Вы смогли найти силы и обратились за помощью к психологу.

Многие ссоры и конфликты в отношениях партнёров происходят из-за отсутствия понимания. Поэтому иногда откровенный и честный диалог между людьми способен решить множество проблем и действительно помогает договориться. Для того чтобы разговор с парнем был содержательным и достиг поставленных целей, Вам будет полезна техника «я-высказывание», которая поможет выразить свои чувства и эмоции в разговоре с партнером конструктивным языком. Техника помогает удерживать свою позицию, при этом, не вступая в конфронтацию с помощью следующего алгоритма:

1. Объективно описать события, ситуацию без эмоций и экспрессии, вызывающих напряжение («Когда я вижу/слышу что…», «Когда это происходит…»)

2. Описать свою эмоциональную реакцию, постараться точно назвать своё чувство в этой ситуации («Я чувствую…», «Меня огорчает/обижает…»)

3. Объяснить причины этого чувства и высказать свои пожелания («Потому что мне неприятно/обидно…», «Мне бы хотелось..»)

4. Представить как можно больше альтернативных вариантов («В следующий раз, мог бы ты…», «Мне бы хотелось попросить тебя…»).

Например: Когда ты сказал мне, что я плохо выгляжу, я заплакала. При этом я почувствовала сильную обиду на тебя. Потому что в такие моменты я думаю, что ты меня не любишь, и что тебе нет до меня дела. И я хочу тебя попросить, чтобы ты больше обращал на меня внимание и говорил мне, когда я выгляжу хорошо.

Конечно, сформулировать миролюбивое Я-высказывание сложнее, чем высказаться «на эмоциях», однако благодаря этому можно избежать серьезных конфликтов, а также понятным языком донести собеседнику о том, какое влияние его слова/действия оказывают на Вас.

Нужно быть готовым к тому, что возможно, договориться с партнёром не получится. В силу разных причин он имеет право настаивать на своем, иметь собственное видение ситуации и тд. В таком случае необходимо найти в себе силы для того чтобы решить проблему.

Важно помнить, что рождение и воспитание ребенка — это очень важный этап в жизни каждого родителя. Он требует много времени и ресурсов от самих взрослых. Ведь он должен давать своему ребенку необходимое внимание и заботу. Поэтому в первую очередь важно восстановить свои ресурсы, внутренне почувствовать, что Вы готовы отдать часть своей энергии другому. И эта передача не должна быть болезненной и травмирующей. Поэтому рекомендую сначала обратить внимание на себя и свои чувства. Ведь мы не может отдавать любовь, поддержку, заботу, если не чувствуем себя так же.

Важно, что в такой жизненный период Вы не должны находиться одна. Подумайте, есть ли среди Ваших друзей и знакомых люди, готовые Вас выслушать и поддержать, люди, которым Вы доверяете и с которыми готовы будете поделиться своими мыслями и чувствами. Поддержка, понимание и принятие со стороны значимых для нас людей – может стать важным ресурсом в трудной ситуации. И позволит посмотреть на свою проблему с другой стороны, возможно найти варианты ее решения. Конечно, может казаться, что никто не способен Вас понять. Но на самом деле, окружающие могут просто не догадываться о глубине Ваших переживаний.

Инга, сейчас вместе с молодым человеком, Вы проходите непростой этап. Разобраться в отношениях и прийти к какому-то компромиссу вам может помочь очная консультация у семейного психолога, куда вы можете прийти вдвоем. Чуткая поддержка специалиста поможет раскрыть и выразить эмоции, которые не нашли выхода, а совместная работа поможет выстроить стратегию действий для того чтобы решить сложившуюся ситуацию.

Если Вы чувствуете, что нуждаетесь в помощи «здесь и сейчас» Вы всегда можете позвонить на телефон доверия (номер указан на нашем сайте, звонок будет анонимным и бесплатным, оплачиваются только услуги оператора). Не бойтесь обращаться за помощью, если чувствуете в этом необходимость. Искренне желаю Вам сил и веры в себя.

С уважением, консультант службы, Евгения.