Здравствуйте, Татьяна. Я очень сочувствую Вашему горю. Трудно подобрать слова чтобы описать ту боль, которую чувствует родитель, потерявший ребенка. В определенные периоды может возникать ощущение, как будто эта боль занимает всю жизнь. Как мне кажется, сейчас Вам важно знать, что то состояние, которое Вы испытываете, будет меняться. Со временем то, что вызывает боль, может перетекать в другие чувства и переживания. Важно помнить, что смысл боли не в том, чтобы приносить страдание, а в том, чтобы приносить избавление от страдания. Боль - это не наказание и не то, что нужно «потерпеть». Она необходима для того, чтобы осознать и пережить утрату. Сейчас важно не оставаться наедине со своей болью. Вы можете обратиться на сайт фонда поддержки родителей, столкнувшихся с потерей ребёнка «Свет в руках» (https://lightinhands.ru/esli-vam-nuzhna-pomoshh/) и получить поддержку от специалистов, а также от тех, кто пережил эту потерю. На этой же странице есть ссылки в Telegram-чаты, к которым можно присоединиться. Там собрались люди, которые понимают то, что сейчас происходит с Вами. Так же на сайте фонда есть возможность прочитать письма и поддерживающие послания от мам и пап, которые прошли тот путь, который Вам предстоит (https://lightinhands.ru/slova-podderzhki/).

Татьяна, Вы пишете, что опасаетесь за свою дочку. Так бывает: если погибает один из детей, родителям может казаться, что второму ребенку угрожает опасность. В этой ситуации важно:

1. Соотносить свои опасения с реальностью (оценивать, насколько реальна угроза благополучию дочки). Естественный страх необходим нам для сохранения жизни. Страх может идти во благо, если он реализуется в разумной заботе, защите, поддержке. Но в случае если страх становится навязчивым, иррациональным, он может перестать выполнять свою «полезную» функцию.

2. Постараться минимизировать влияние Ваших страхов на дочку (оберегать свой луч света от собственного страха). Важно, чтобы страх не переходил в чрезмерный контроль над поведением девочки, не ограничивал её пространство для жизни, не формировал у нее самой состояние постоянной тревоги.

То, что Вы сейчас переключаете внимание на дочку, имеет очень важный смысл, так как является внутренней поддержкой для Вас. Но помимо внутренней поддержки нужна и внешняя. Вы нашли в себе силы обратиться за внешней поддержкой самостоятельно, написав обращение на наш сайт. Возможно, Вы также найдете в себе силы обратиться к тому человеку из Вашего окружения, кто может такую поддержку предоставить и от кого Вы готовы её принять. К сожалению, близкие не всегда понимают, каким образом следует оказывать поддержку горюющему человеку. Сложно говорить с тем, кто потерял ребенка, бывает страшно побеспокоить человека, который переживает тяжелое горе. Часто люди хотят помочь, но не знают, как это сделать, боятся быть навязчивыми, неуместными. Важно попробовать самостоятельно обратиться к близким и подсказать им, какая помощь Вам сейчас нужна. Важно не оставаться наедине со своими мыслями и чувствами. Вы также можете позвонить на наш телефон экстренной психологической помощи по номеру 8-945-989-50-50 и получить поддержку специалиста.

Татьяна, если Вы почувствуете в себе силы и готовность почитать книги, которые также могут быть для Вас внешней поддержкой, я хочу порекомендовать Вам следующих авторов:

1. Лариса Пыжьянова: «Разделяя боль. Опыт психолога МЧС, который пригодится каждому»,

2. Митрополит Антоний Сурожский: «Жизнь и вечность. 15 бесед о смерти и страдании»,

3. Митрополит Антоний Сурожский: «Дети и смерть»,

4. Фредерика Грааф: «Разлуки не будет. Как пережить смерть и страдания близких».

С уважением, психолог службы Александра.