Здравствуйте, Ангелина! Вас беспокоит Ваше физическое состояние. Частые болезни, постоянные обследования, которое влияют как на финансовое положение, так и на психологическое состояние. Все это сильно выматывает. Вместо учебы и студенчества, большую часть своего времени Вы тратите на лечение и на сопутствующие переживания.

Ангелина, читая Ваше обращение, у меня складывается ощущение, что Вы сильно устали от постоянных исследований, болезней, недомогания. Устали настолько, что в голову даже начали приходить тяжелые мысли, а собственное тело стало ненавистно. Мне очень жаль, что Вам пришлось столкнуться с подобными чувствами и искренне хочется поддержать Вас. В такой сложный период жизни, Вы не должны оставаться с этой проблемой наедине. Когда все переживания «наваливаются» на человека, который не чувствует поддержки со стороны, ему начинает казаться, что ситуация безвыходная. Он просто не может рассмотреть возможные варианты из-за тех эмоций, которые проживает в тот момент. Поэтому очень ценно, что Вы нашли в себе силы и сделали такой важный шаг – обратились за помощью.

Ангелина, в первую очередь хочу обратить внимание на Ваши эмоции, на усталость которую Вы испытываете, на те переживания, которые остро ощущаете в данный момент. Очень важно, чтобы Вы находили способ для их выражения, а не игнорировали и оставляли внутри. Невыраженные эмоции могут накапливаться и уже затем перерастать, например, в хроническую усталость, или сформировать какую-то неконструктивную модель поведения. К тому же, среди последствий такого игнорирования своих чувств, часто можно встретить реальные физические ощущения и даже заболевания. Например, мышечное напряжение, сердечные атаки, головные боли и многое другое. Чтобы этого не произошло, необходимо вместо отказа и отрицания эмоций выбрать безопасный путь выражения своих чувств.

Во-первых, попробуйте обратить внимание на общение с кем-нибудь из близких. Это может быть родственник или просто близкий друг, человек которому Вы доверяете и которому сможете открыться. Самый простой способ – выговориться другому, выразить свои опасения и переживания, мучительные тревоги по поводу результатов анализов и частого недомогания. Иногда может казаться, что окружающие не способны нас понять, но зачастую, они просто не догадываются о глубине наших переживаний. Часто нам становится легче просто от того, что мы разделили с кем-то свою «боль», выразили чувства вербально и получили какую-то поддержку и обратную связь.

Если вдруг Вы не уверены, что готовы поговорить с близкими на этот счет, то всегда можно обратиться за помощью к психологу за очной консультацией, чтобы в формате диалога не только выразить свои переживания, но и прийти к какому-то решению. Если по какой-то причине Вы не готовы обратиться к психологу очно, Вы всегда можете позвонить на телефон доверия (номер указан на нашем сайте), звонок анонимный и бесплатный, оплачиваются только услуги оператора.

Во-вторых, если поделиться своими чувствами с другими людьми тяжело, то можно обратиться к письменным техникам. В таком случае эмоции и чувства найдут выражение на бумаге. Можно попробовать вести дневник, в котором Вы бы могли описывать то, что волнует и тревожит Вас, или то, что порадовало и вызвало положительные эмоции. Фиксируйте на бумаге свои мысли в любом формате. Можно подойти к этому вопросу творчески, а можно просто выписывать мысли на бумагу, выбирайте тот вариант, который будет Вам комфортен.

Или, например, можно использовать технику «Свободное письмо». Выделите себе 15 минут. Поставьте будильник на это время, возьмите лист бумаги и ручку и пишите все, что приходит в голову. Можно под тему и цель, можно просто. Пишите все: «я не знаю, что писать... ничего в голову не лезет... дурацкое задание... и т. д.» без запятых и точек. Через несколько минут (от 5 до 10) мысли о наболевшем или просто пустые текущие переживания будут выписаны, а защитные механизмы ослабнут, и на бумагу Вы начнете выписывать что-то действительно важное для себя. Но вообще, это даже можно не перечитывать. Ведь здесь Вы буквально сливаете на бумагу путаницу из оценок и установок, которые бродят в голове, чтобы пришли свежие и действительно важные мысли и идеи.

Хочется добавить, что в жизни Вы не раз можете столкнуться с трудностями, однако очень важно иметь внутренние силы, ресурсы, на то чтобы преодолевать их и превращать в опыт. Поэтому стремление к разумной сбалансированной жизни, будет хорошим дополнением к текущей ситуации. Этот вариант позволит вспомнить многогранность жизни, найти источники позитивных эмоций, реализовывать другие цели и удовлетворять свои внутренние потребности.

Обратите внимание на свой режим дня, важно сохранять баланс в системе бодрствования и сна. Оцените свой рацион, достаточно ли пищи Вы потребляете, входят ли туда овощи, фрукты, орехи и другие витамины. Вспомните свои хобби и нереализованные желание, попробуйте составить список и начните ему следовать. Это могут быть самые простые вещи, но те, которые приносят Вам положительные эмоции. Важно будет то, что Вы переключите себя с негативных и тяжелых мыслей на что-то активное и позитивное.

Отмечайте свои достижения, даже маленькие и, как кажется на первый взгляд, незначительные. Это поможет Вам, когда Вы начнете сравнивать себя с другими. Конкретные достижения, выписанные в дневник или блокнот, помогут понять, что сравнение уместно, только если Вы сравниваете себя в настоящем, с собой в прошлом, а не с кем-то другим, кто живет своей жизнью сильно отличающейся от Вашей.

Да, возможно решить вопрос с физическим здоровьем не получится быстро, как правило это комплексная проблема, которая требует некоторого периода на ее решение и сопровождение врача. Однако в Вашей жизни будут вещи, на которые Вы будете переключать свое внимание, брать оттуда ресурс, наполняться позитивными эмоциями, чтобы затем иметь силы и возможности стойко преодолевать трудности.

Ангелина, искренне хочу поддержать Вас и напомнить о том, что Вы уже сделали первый шаг пути к решению этой проблемы. Это очень важно! Обратите внимания на свои возможности, если Вы почувствуете, что Вам нужна экстренная поддержка, то Вы всегда можете обратиться на наш телефон доверия (номер указан на сайте).

Не бойтесь обращаться за помощью, если чувствуете в этом необходимость. Любое Ваше переживание нуждается во внимании. Искренне желаю Вам сил и веры в себя. С уважением, консультант службы Евгения.