Здравствуйте, Ангелина!

В первую очередь, мне хотелось бы поддержать вас в том, что вы обратились на наш сайт экстренной психологической помощи. Исходя из вашего обращения, я увидела информацию о том, что у вас присутствует большое количество страхов. Ваша основная проблема в том, что вы боитесь остаться изгоем для общества. Данная проблема возникла у вас не просто так, есть сопутствующие этому факторы. Во-первых, вы боитесь отказывать, говорить «нет» окружающим. Во-вторых, вы боитесь осуждения и непринятия со стороны других людей. Сейчас вы не знаете, что вам делать. Не понимаете, какие шаги можно предпринять для того, чтобы жить в гармонии с самой собой и не зависеть от мнения других.

Ситуация, возникшая у вас, действительно, очень непростая. Исходя из вашего запроса, основной страх, который сопровождает вас – страх отвержения социумом. Чтобы быть частью общества, не быть отвергнутой, вы готовы соглашаться даже с тем, что не приносит вам удовольствие и чувство радости.

Часто ли было так, что вам приходилось заслуживать внимание родителей, получать хорошие оценки, быть послушной девочкой, чтобы вас приняли? Сейчас вы действуете по знакомому сценарию - чтобы не быть отверженной, вы должны дать людям то, что они хотят, не зависимо от ваших личных желаний. Работая со своей самооценкой, вы сможете оставаться в контакте с людьми, даже если вы говорите " нет".

Чтобы справиться со страхом непринятия, проанализируйте, как часто происходили эти ситуации. Кто отвергал вас? Было ли так, что вы отказали друзьям в чем-либо, а они продолжали с вами общаться? Отслеживайте ситуации, когда люди продолжали оставаться с вами в контакте, несмотря на какие- то ваши "ошибки".

У вас сложилось стойкое убеждение, что если люди узнают что- то неприятное о вас, то абсолютно все отвернутся, и вы останетесь совершенно одна.

Попробуйте разрушить это убеждение. Разберитесь, откуда оно у вас возникло? Что вас так страшит в одиночестве? Что будет с вами, если предположить, что ваши знакомые вдруг внезапно прекратят общение? Как вы выстраивает ваше общение с новыми знакомыми? Страх оказаться не такой, не правильной может стать препятствием между вами и окружающим миром. Попробуйте небольшие эксперименты: например, завяжите лёгкий и ни к чему не обязывающий разговор с продавцом, например, в цветочном магазине. Обратите внимание на свои чувства и эмоции в этот момент. Получая новый позитивный опыт, ваша установка "я не такая, меня не примут", будет постепенно разрушаться.

В данном случае, помимо выше перечисленных рекомендаций, я могу порекомендовать вам, обратиться за очной поддержкой к психологу, так как формат консультирования на нашем сайте не предусматривает обратной связи, и я не смогу вести с вами диалог в дальнейшем. Очная сессия с психологом, в вашем случае, будет являться самым разумным и правильным решением, в первую очередь, для вас и нормализации вашего внутреннего состояния. Вы более подробно сможете раскрыть и разобрать свою проблему вместе со специалистом, а он, в свою очередь, сможет доступно донести до вас необходимые психологические рекомендации. Если вы не можете сделать этого из-за финансовой составляющей, посмотрите в вашем городе центры, где проходят бесплатные консультации психологов.

Также, помимо очной встречи со специалистом, вы можете создать на нашем сайте личный кабинет и направить ваше обращение в данную рубрику. Она позволит вам взаимодействовать со специалистом в формате диалога, вы сможете детально раскрыть вашу проблему и получить более подробные ответы на ваши вопросы (данный вид консультирования будет полезен вам и подойдет, если вы не предпочитаете личные/очные встречи со специалистами).

Для вас всегда доступен телефон доверия, например, телефон горячей линии +7(495)989-50-50 (звонок анонимный, работает круглосуточно), где вам всегда смогут оказать психологическую поддержку.

Желаю успехов!

С уважением, консультант службы.