Здравствуйте, Максим. Вам сейчас тяжело, потому что вы не чувствуете понимания и поддержки. Вы ощущаете диссонанс между тем, какой вы в компании и наедине с собой. На людях вы стараетесь быть веселым, но приходя домой на вас как будто наваливается чувство одиночества, бессилия, подавленности, в голову лезут мысли о смерти.

Оказавшись в трудных жизненных обстоятельствах очень важно уметь восстанавливать потраченные ресурсы. Одним их мощнейших ресурсов являются наши друзья и близкие, общение с ними, их поддержка. Иногда наступает момент, когда кажется, что никто не в силах понять вас, дать столь необходимое тепло и поддержку. Так может происходить по ряду причин, как объективных, так и субъективных. Однако это не означает, что эти люди никогда не смогут вас понять. Кроме того в нашем столь огромном и разнообразном мире точно найдется человек со схожими интересами и увлечениями, с которым вы будете чувствовать себя комфортно, рядом с которым не нужно притворяться, что все хорошо. Маска веселого человека часто под собой скрывает некоторые депрессивные тенденции. Человеку кажется, что с ним готовы общаться только тогда, когда он весел и позитивен. Но это разрушает его изнутри. Организму итак требуется много сил для поддержания нормального состояния, но при этом он тратит дополнительные силы на «игру» на людях. Окружение также может ощущать это противоречие, что может являться причиной холодности и отстраненности.

Максим, я не знаю как сложились обстоятельства вашей жизни, что у вас появилось ощущение своей «бесполезности». Сами ли вы пришли к такому выводу или эта установка пришла откуда-то извне. В любом случае, уход из жизни – это не решение проблемы. Ваша жизнь – в ваших руках. Вы можете полностью её изменить, если только этого захотите. Учитывая ваше психоэмоциональное состояние, я бы рекомендовала вам заручиться помощью специалиста, например, психолога или психотерапевта. На консультациях вы можете не только почувствовать поддержку и принятие, но и проработать сковывающие вас установки, стереотипы мышления, проблемы с пониманием и принятием самого себя, научиться находить ресурс.

Нужно понимать, что с состоянием «ничего не хочется» вряд ли получиться справиться мгновенно. В его основе могут лежать как физиологические механизмы (недостаток витаминов, сбои в работе гормональной системе, банальные истощение и усталость), так и психологические. Очень важно не поддаваться этому состоянию, стараться держаться «на плаву». Постарайтесь найти для себя деятельность, которая поможет вам почувствовать себя лучше. Научно доказано, что физическая активность благотворно влияет на ментальное здоровье. Это не обязательно должны быть изнуряющие тренировки, а деятельность, которая повышает вашу активность и способствует выработке гормонов, после чего вы чувствуете себя лучше. Также важным аспектом психологического здоровья являются здоровое питание и гигиена сна.

Хорошим способом справиться с похожим состоянием помогает творчество: рисование, лепка, танцы, музыка, даже приготовление еды – то, что подходит именно вам. Творчество помогает выразить накопившиеся эмоции, улучшает настроение. Существуют соответствующие направления в терапии: арт-терапия, песочная терапия, музыкатерапия и т.д. Эти методы благотворно влияют на психоэмоциональное состояние человека.

Помните, что Вы всегда можете обратиться на наш телефон экстренной психологической помощи +7(495) 989 50 50 (бесплатно, круглосуточно), где есть возможность получить эмоциональную поддержку, выговориться, поделиться своими чувствами.

Максим, желаю вам сил для преодоления этого тяжелого жизненного периода. С уважением, Анастасия.