Вопросы
Здравствуйте, меня зовут Анастасия. Меняю работу, хочу уйти тихо и и мирно, но не знаю, как отпустить обиду на коллег (в недалеком будущем бывших коллег).
Я 5 лет была преподавателем на кафедре в университете. На меня валилась вся бумажная работа, из-за повышенных неоплачиваемых нагрузок начались проблемы с нервной системой, паника, бессонница, депрессия. Понимаю, что сама виновата, могла бы еще сначала на все это не подписываться. Но сейчас своим коллегам, которые чуть что на меня всю работу валили, мне хочется кулаком в лицо заехать. Без лишних слов. Зла настолько, что это мне мешает спать. Злость на коллег, что мной просто пользовались. Злость на себя, потому что ничего не смогла сделать с этим. Не могу нормально думать о том, что дальше.
Хотелось бы их все-таки простить что ли. И отпустить ситуацию. И эту мысленную жвачку не жевать.
Здравствуйте, Анастасия.
Для начала хочу вас поздравить с увольнением с этой работы. Похоже, после такой работы вам нужен отдых и восстановление.
К сожалению, вы не смогли раньше себя защитить, отстоять перед коллегами, озвучить что не будете выполнять работу за них. Это грустно и обидно.
На самом деле, вы не обязаны прощать коллег. Однако важно, чтобы вы простили себя. Ведь вы у себя одна - самый главный и близкий человек на свете. Вы можете признать, что выбрали неподходящую работу, позволяли другим пользоваться вашей безотказностью и исполнительностью. У вас были на то свои причины. Это стоит признать и, возможно, пообещать себе что больше так не будете делать. Вместо этого постараетесь поддерживать себя, заботится о себе лучше, чем раньше.
Обратитесь за помощью к психологу, для проживание этого этапа. Вы найдёте те способы проживания гнева, которые подходят именно вам. А затем научитесь новым формам поведения, с помощью которых сможете отказывать другим, не испытывая постоянную тревогу и напряжение.
Если же вы не готовы обратится к специалисту, постарайтесь всё же высказать те чувства, которые у вас накопились (гнев, обида, сожаление, грусть), тому человеку, который вас поддержит и не будет давать лишние советы.
С уважением и поддержкой, консультант Анастасия.