Здравствуйте!

Вы страдаете от ощущения одиночества и чувства агрессии в связи с ним. Вы испытываете гнев на себя и окружающих от того, что кто-то счастливее Вас. Ваша душевная боль настолько сильна, что появились мысли об уходе из жизни. Позвольте поддержать Вас в столь непростой ситуации и выразить свое искреннее сочувствие. Не стоит бояться просить о помощи! Спасибо за то, что нашли в себе силы и обратились на сайт нашей службы! Вы сделали первый значимый шаг на пути к решению проблем!

Сейчас Вы очень эмоционально напряжены и переполнены негативными чувствами, которые, скорее всего, сдерживаете внутри. Но для того, чтобы сдерживать свои эмоции, нужны силы для контроля себя и своего состояния. В результате человек тратит лишние силы, но при этом не может отреагировать и эмоции «копятся внутри». Представьте себе пружину, которая постоянно натягивается. И чем сильнее ее натягивать, тем больше тратится сил. В этом примере пружиной является эмоциями человека, а процесс натягивания – внутренней энергией. Как раз усталость и чувствуется из-за того, что энергия тратится на «пружину», контроль и сдерживание эмоций. Но если натянутую пружину отпустить (дать эмоциям выйти наружу), то, в зависимости от того, как она натянута, будут разные последствия для организма: от сильного дискомфорта, нарушения питания и сна, самоповреждающее поведение, отсутствие удовольствия, вплоть до психосоматических заболеваний. В такой ситуации важно поработать и с эмоциями, давать им быть отыгранными, не держать их внутри долгое время, это и будет конструктивным руслом. Чтобы найти для себя безопасный выход своим эмоциям, важно обнаружить для себя какое-либо физическое или творческое занятие. Предлагаю Вам подумать о том, что Вам нравится или чем Вы давно хотели заняться. Таким образом, через такую активность будут проявляться Ваши эмоции, которые накопились в результате неприятных ситуаций. Это будет уменьшать силу этих чувств. Важна любая активность, где можно сконцентрироваться на чем-либо. Через такие увлечения также у Вас могут появиться ресурсы, что дает дополнительную энергию. Можете их связать с эмоциями. Например, если агрессия на что-либо, то лучше всего могут помочь активные занятия.

Наверняка, у Вас есть близкие и родные люди. Вам может помочь общение с ними: попробуйте обсудить Ваши чувства и состояния. Обсуждение своих чувств и эмоций с кем-нибудь, кто готов Вас выслушать, может помочь выразить закрытые эмоции, дать им состояться. И через некоторое время после общения можно почувствовать себя легче. И нет Вашей вины в том, что Вы делитесь переживаниями.

Очень важно уметь правильно распоряжаться своими физическими и психологическими ресурсами. Ресурсы человека, увы, исчерпаемы. Мы не можем всегда находиться в состоянии полной уверенности в себе, своих силах. Если вы не получаете ресурс извне, то нужно научиться получать его от себя. Это непосредственно связано с вашей самооценкой, личностными навыками, пониманием себя, своих достоинств и недостатков. В своем обращении Вы сказали, что люди считают Вас очень умным, значит, Вы имеете ценный интеллектуальный ресурс, способный помочь Вам в трудных жизненных ситуациях! Подумайте, какими еще знаниями, умениями и навыками Вы обладаете? Как Вы могли бы описать себя? Чем Вам нравится заниматься, что доставляет положительные эмоции? Возможно, стоит обращаться к этому чуть чаще?

Прислушивайтесь к своим потребностям, относитесь к себе более бережно. Заботьтесь о теле, старайтесь давать себе физические нагрузки. Для восстановления важна активность. Не ставьте грандиозные и далеко идущие планы, выстраивайте перспективу на ближайшие несколько дней. Находите время делать то привычное или новое, что доставляет Вам удовольствие. Лучше делать немного и в своём собственном темпе, это позволит накопить ресурсы для будущих больших и важных дел.

Помните, одиночество - это не плохо, важно уметь находиться с самим собой наедине и представлять интерес для себя самого. Необходимо обрести самодостаточность и тогда наедине с собой станет интересно. Ваша жизнь не ограничивается общением с другими людьми ради любовных и дружеских отношений, заботы и ласки. Важно, чтобы Вы поняли, чем хотите заниматься в жизни, в обществе. Это даст вам чувство уверенности, постепенно Вы сможете обрести внутреннюю основу и самоподдержку. Тогда, Вы внутренне будете ощущать себя хорошо и без участия других людей, их заботы. Так как Вы, сами будете о себе заботиться с психологической и эмоциональной точки зрения. Ваш мир при этом не разрушится, потому что Ваш мир – это Вы.

Если Вы чувствуете, что не можете самостоятельно справиться с внутренними переживаниями, то рекомендую обратиться к специалисту за консультацией. С помощью психолога можно не только легче увидеть причину, но и научиться влиять на свое состояние, понять и найти возможность безопасно отреагировать свои эмоции так, как Вам это было бы удобно. Также Вы всегда можете позвонить на телефон нашей экстренной психологической помощи +7 (495) 989-50-50.

С уважением, Елена!