Вопросы
более нескольких лет меня сопровождает желание умереть.
как и у всех людей, у меня стали появляться проблемы, такие как учеба, любовь, утрата родного, череда неудач и т.п., но решая их - все усугублялось.
меня не волнует ни настоящее, ни будущее. сама смерть не страшна, как горе семьи. в том году погибла сестра, горе семьи я видел и прочувствовал, не хотел бы чтоб такое повторилось.
меня держит здесь только это. пытаясь ходить с разными "масками", я только больше вызывал отвращение у самого себя.
ни раз пытался менять себя, круг общения, территориальное местоположение - ничего не радует.
задавая себе вопросы, не находил никакого ответа. все мои действия всегда были обдуманы ни раз, но в последние года - все тщетно.
в ноябре прошлого года, в моей жизни появился замечательный человек, с которым мы были вместе недолгое время. это было единственное, что давало мне радость в моей угрюмой и бесполезной жизни. но, я не удивлен, ведь я склонен разрушать. мы оставили друг друга, по моей вине. это разбило меня полностью. и с того момента, каждый день в моей голове мысли о том, что я хочу своей смерти.
у меня никогда не появится интереса ни к чему, ведь я никогда не ценил материальное - это всегда было мусором. я ценил только чувства, эмоции и так далее. но, люди все серые, люди все ищут выгоду друг в друге. этот мир прогнил. я так устал от этих всех будней, я просто хочу тишины. мертвой тишины.
Здравствуйте!
Как я поняла из вашего обращения, уже более нескольких лет вас сопровождает желание умереть. Сначала у вас начались обычные проблемы как и у всех людей, но далее ваше состояние лишь усугублялось. У вас произошло горе в семье и вы бы не хотели, чтобы такое вновь повторилось, вас удерживает только это. Вы пытались что-то менять в вашей жизни, но вас ничего не радует. В один момент у вас появился человек, который приносил вам радость, но по вашей вине вы разошлись. Вы думаете, что у вас никогда ни к чему не появится интереса, ведь вы цените чувства, эмоции, и вы просто хотите тишины.
Я лишь могу предположить, что речь идёт об очень затяжной депрессии. Помощь при депрессии главным образом включает применение когнитивно-поведенческой терапии с со специалистом. Психолог или психотерапевт при депрессии проводит курс когнитивно-поведенческой терапии, в результате которого пациент узнает механизмы своего расстройства, приобретает контроль над негативными мыслями, учится включать активность, не дожидаясь настроения, и в то же время получать удовольствие от любимых ранее занятий и изменяет глубинные психологические механизмы, поддерживающие депрессию. Чем быстрее вы это сделаете, тем легче вам будет справиться с данным состоянием.
Любая работа, в том числе и психологическая, при депрессии дается непросто, но забота о себе существенно ускорит выздоровление. Вот несколько рекомендаций, которые вы можете начать выполнять в любое время, как только почувствуете, что готовы выходить из данного состояния.
1. Запоминайте, от чего становится легче. Если от чего-то становится хоть немного лучше — записывайте причину. Понравился вкус еды или услышанная песня, выслушал друг, посмотрели интересный фильм — любое событие, вызвавшее улыбку или на момент притупившее чувство боли, заслуживает внимания. При депрессивных эпизодах стоит обращаться к списку позитивных вещей и постараться реализовать какую-нибудь из них.
2. Следите за своими потребностями. Обычно в депрессии не хочется ничего. Тем важнее не пропустить момент, когда желание что-либо сделать все-таки появится. Вдруг почувствовали, что захотели погулять? Выйдите на улицу. Захотели пообщаться с друзьями? Позвоните им.
3. Прорабатывайте негативные мысли. Для депрессии характерны разрушающие мысли. Это суждения, которые возникают быстро и чаще всего не опираются на очевидные факты («меня никто не любит», «я ничтожество», «хочу умереть"). Часто человек эти мысли не осознает, зато ощущает эмоции, которые вследствие них возникают.
4. Обратитесь за помощью. Постарайтесь определить, какая поддержка нужна именно вам. Для кого-то это поддерживающие слова, для кого-то — объятие, совместный досуг, просто присутствие рядом. Определите людей, к которым можно обратиться. Не всегда люди, которых мы считаем близкими, готовы оказать поддержку. В то же время необязательно просить поддержки у родственников или близких друзей. Поддержать могут и малознакомые люди, приятели или коллеги. Запросите поддержку. Люди не читают мысли, могут не знать, что сейчас вам плохо, могут не понимать, какая поддержка нужна. Также человек может быть занят или погружен в собственные переживания, поэтому важно четко сформулировать запрос, не напирая на личные границы. Например: «Мне сейчас плохо и хочется выговориться, можешь послушать меня, пожалуйста?»
Так же не не забывайте соблюдать режим сна, приема пищи, не забывайте про физические упражнения и прием витаминов, которые могут помочь улучшить ваше состояние.
Если вы поймёте, что больше не в силах пребывать в данном состоянии и вам нужна экстренная помощь, вы можете обратиться на горячую линию по номеру телефона + 7 (495)-989-50-50 (анонимно и круглосуточно), где специалисты выслушают вас и окажут вам психологическую поддержку.
С уважением, консультант Мария.