Вопросы
Здравствуйте, в этом году мне исполнится 16 лет, скоро экзамены. Есть конфликтный учитель, которого я стараюсь избегать из-за его непедагогического отношения к детям, она орет, подшучивает (и эти клички запоминаются надолго тупыми детьми). Когда я ухожу с ее уроков, то у меня есть уважительные причины, но она им не верит и обижается, что я пропускаю ее уроки. Каникулы закончились, я не видела ее 12 дней, а завтра будет урок у неё. На каникулах было известно, что нужно прочитать произведение (было только 4 дня на прочтение). У меня депрессия, нежелание ничего делать, усталость. Родители это знают, но продолжают пилить меня, чтобы я читала, а у меня просто сил нет. У меня аллергия, (да и в принципе я очень болезненная), на завтра папа записывал меня к лору, а свободное время 8:20 и оно учебное (уроки обществознание-история), ему не понравилось, он предложил вторую половину дня (у меня после школы и так сил нет да и по жизни), но свободное время 11:40 (время литературы). Он сначала согласился, но потом мать отговорила его, и он перезвонил. Конечно, тест по литературе важнее аллергии, с которой я живу 4 года и которая может перерасти в астму, если откладывать лечение. То есть, я попаду на урок к русичке. Лишние нервы потрачу. Даже с таблетками у меня страх ее уроков. Я начала спрашивать зачем они так сделали, но сказали лишь в гроб загоню этими вопросами. Скорее наоборот. Меня ничто не держит жить, у меня не получается рисовать, как я хочу. Родителям все равно на меня, а друзья ничем помочь мне не могут.
Здравствуйте, Лада!
Вы пишете о сильном напряжении, которое связываете не только с учебной перегрузкой, но и боязни учителя русского языка. Из-за длительного напряжения наблюдаете у себя сильную усталость и это понятно, ведь в стрессовых ситуациях психика и в целом организм истощаются и требуют восстановления.
Лада, сейчас у Вас непростой период в учебе. Вы пишете о том, что хотите завершить учебный год так, как запланировали. Насколько я понимаю, Вы подаёте знаки своим родителям, о том, что Вам некомфортно в школе и нужна их поддержка. Но, похоже, родители недостаточно точно понимают Вас. Не пробовали ли Вы прямо сказать о своих страхах родителям и попросить у них поддержку? Возможно, у Вас есть в школе психолог, с которым можно обсудить свои переживания?
Лада, хочется отметить, что Вы очень хорошо рефлексируете, замечая и определяя своё состояние и реакции. Называть и понимать свои чувства, очень ценный навык. И здесь хочется напомнить, что нет плохих и хороших чувств. Человеку свойственно проявлять различные эмоции, переживать различные чувства, это нормально. Ведь тревога или страх нужны человеку – они сигнализируют человеку о чем-то, например об опасности. Понимая этот сигнал вы можете продумать наилучшую стратегию действий, чтобы решить возникший вопрос. И вот, опираясь на понимание своего состояния, понимая сигналы психики, и зная, что других людей без их собственного желания изменить невозможно, напоминаю, что Вы можете апробировать разные стратегии действий, то есть расширить репертуар реагирования. Пока у Вас описано немного вариантов: избегать встречи с учителем, избегать разговора с родителями. Давайте подумаем, что ещё можно сделать в сложившейся ситуации. Например, по-разному говорить о том, что Вас волнует, чтобы быть услышанной. Сейчас, насколько я понимаю, проблема в том, как донести учителю и родителям о потребности в психологической поддержке, в потребности помощи в обучении, без лишнего давления. Это можно сделать, используя способ «Я-сообщения», то есть говорить о том, что Вы чувствуете в определённой ситуации. Например: «Когда со мной говорят повышенным тоном, мне становится страшно и я боюсь отвечать», «Когда мне директивно дают указания, мне больно и страшно». Важным требованием является не навешивать ярлыки на собеседника, не обвинять в том, что все «злые, равнодушные и бессердечные и не понимают Вас». Говорить только о конкретной ситуации и своих переживаниях.
Также следует помнить о восполнении своих внешних и внутренних ресурсов. Для этого важно не отказывать себе в деятельности, которая нравится, а также научиться оказывать себе самопомощь - это всегда действенно. Познакомиться с приёмами саморегуляции можно, перейдя по ссылке: https://56.mchs.gov.ru/glavnoe-upravlenie/sily-i-sredstva/psihologicheskaya-sluzhba/professionalnye-rekomendacii
Обращаю внимание на то, что не помешает проконсультироваться с эндокринологом или терапевтом для понимания своего гормонального фона, который тесно связан с психическим состоянием.
Также напоминаю, что если нет собеседника, с которым можно проговорить волнующие вопросы, всегда можно позвонить на доступный телефон доверия, где психологическая поддержка оказывается бесплатно, анонимно и круглосуточно, и поделиться тем, что Вас беспокоит. Телефон «Горячей линии» нашей службы +7 (495) 989-50-50.
Надеюсь нам удалось с Вами вместе немного расширить арсенал способов реагирования в сложных ситуациях. Вы можете продолжить подбирать наиболее подходящую для Вас стратегию.
С уважением и наилучшими пожеланиями, консультант службы.