Здравствуйте, Егор!

Вы пишете, что из-за игровой зависимости влезли в долги, отчего Вы чувствуете себя подавленно. Ситуацию усугубляет тяжелая семейная ситуация и предстоящие экзамены.

Егор, хочется поддержать Вас в такой трудный момент. В Вашем сообщении чувствуется растерянность, тревога и грусть. Это естественные эмоции для сложившейся ситуации, но важно не дать чувству вины и отчаяния поглотить Вас. Ваша ситуация непростая, но она вовсе не является безнадежной. При этом она может стать важным опытом, который изменит Вашу дальнейшую жизнь. Для начала нужно принять происходящее как есть, со всеми сопутствующими негативными эмоциями. Что есть, то есть, и прошлого не изменить.

Прямо сейчас нужно сосредоточиться на том, чтобы выйти из сложившейся ситуации – если есть возможность отсрочить выплаты, воспользуйтесь ею. Важно сконцентрироваться на этом и на предстоящих экзаменах. Постарайтесь составить план действий: посильный график работы, на котором Вы не будете надрываться, и план учебных занятий. План – это Ваш ориентир, помогающий следовать вперед, несмотря на трудности и негативные эмоции. Нужно поставить себе цель сдать экзамены настолько хорошо, насколько Вы в силах. При этом следует помнить, что даже в случае, если Вы сдадите не так хорошо, как надеялись, у Вас есть право пересдать их на следующий год. Так же важно задуматься, чем бы Вы хотели заниматься в будущем, ведь если у Вас будет это понимание, у Вас будет цель, куда двигаться дальше. Зачастую лудомания начинается от желания быстрым образом улучшить финансовое положение. Но представьте, что Вы имеете стабильный заработок, который не тянет за собой вины, тревоги, боязни «не отыграться» и связана с сферой, которая Вам интересна. Что бы это могло быть? Ответив для себя на этот вопрос, Вы сможете визуализировать то будущее, к которому стоит стремиться.

Постарайтесь поддержать себя сейчас. Самобичевание не поможет двигаться вперед, лишь усугубит апатию и бессилие. Любая зависимость помогает «забыться», «отвлечься», смещает фокус с эмоций и проблем, даря иллюзию избавления, легкого заработка, принося дофамин и яркие эмоции. Чтобы помочь противостоять желанию окунуться в эту иллюзию, постарайтесь найти в жизни что-то, что Вас радует, приносит положительные эмоции. Пусть это кажется парадоксальным советом, но не пренебрегайте им. Изменения, и особенно положительные, требуют сил – а эти силы дают увлечения, творчество, поддержка близких, забота о себе. Постарайтесь получить помощь у близких, кому Вы доверяете. А так же у тех, кто знает, через что Вы проходите – существуют специализированные организации и сайты, где лудоманы делятся опытом и поддерживают друг друга в своём исцелении.

Вы совершенно правильно написали, что лудомания – это болезнь. Как и любая болезнь, она требует лечения. На начальном этапе возникновения зависимости помочь контролировать состояние может помочь психиатр-нарколог, попасть к которому можно бесплатно по месту жительства (Вы можете самостоятельно узнать, к какому психоневрологическому диспансеру прикреплены, или уточнить это в Вашей поликлинике).

Но нужно понимать, что зависимость зачастую не возникает на пустом месте. Она нередко связана со внутренней болью, нерешенными проблемами, невозможностью реализовать свои потребности, тяжелой или деструктивной семейной ситуацией – причин может быть множество. Если Вы хотите поставит себе цель избавиться от неё, стоит обратиться к самой сути проблемы, и помочь с этим может психотерапия. Вместе со психологом возможно установить причины проблемы, отреагировать подавленные чувствами, найти внутренние ресурсы для совладания с ситуацией.

Егор, из любой тяжелой ситуации есть выход. Главное – сосредоточиться на том, что это возможно. Вы сделали совершенно правильно, написав сюда, ведь это говорит о том, что Вы активно ищете способ помочь себе. Я очень поддерживаю Ваше стремление! Я верю в то, что Ваше сообщение сюда - первый шаг на пути к позитивным изменениям.

Если Вам будет необходима помощь, Вы всегда можете позвонить на наш телефон экстренной психологической помощи (анонимный и круглосуточный), где Вам окажут поддержку психологи.

Я желаю большой удачи на Вашем пути!

С уважением, консультант службы Мария