Здравствуйте, Даниил! Сейчас у Вас непростой период в жизни: финансовые проблемы в семье, недавнее расставание с девушкой, нестабильное эмоциональное состояние матери. Все это так сильно давит на Вас, что появляются мысли о суициде. У Вас практически не осталось близких людей, с кем можно было поделиться своими переживаниями.

Даниил, читая Ваше обращение, у меня сложилось впечатление, что Вам очень больно от всех событий, что навалились на Вас в последнее время. Больно настолько, что в голову даже приходят тяжелые мысли. Мне искренне хочется поддержать Вас, потому что переживать трудный жизненный период в одиночку – это настоящее испытание. Подавленное эмоциональное состояние может причинять реальную физическую боль, поэтому ценно, что Вы нашли в себе силы и обратились за помощью к психологу.

На мой взгляд, трудности с которыми Вы столкнулись оказывают сильное влияние на Ваше физическое и моральное состояние. Вам становится тяжело, ситуация кажется безвыходной, сил на то чтобы найти какие-то варианты – просто не остается. Хочется отметить, что для того чтобы продуктивно решать трудности нужно трезво оценивать ситуацию и коллективно обсуждать сложные вопросы, а для этого просто необходимо иметь запас сил и ресурсов. Поэтому в первую очередь стоит обратить внимание на свое состояние и приложить усилия для его нормализации.

Я обратила внимание на то, что Вы писали о голосах и галлюцинациях, с которыми Вы периодически сталкиваетесь. В стрессовых ситуациях симптомы заболевания могут обостриться и беспокоить еще сильнее, поэтому рекомендую обратиться к Вашему лечащему врачу, который ориентируясь на Ваши слова и описанные трудности, поможет скорректировать план лечения, с учетом всех обстоятельств. Не стоит пренебрегать этим, потому что каждое Ваше переживание индивидуально и нуждается во внимании. Это позволит избежать тяжелых последствий.

В такой жизненный период Вы не должны находиться один. Если поделиться своими чувствами с другими людьми по каким-то причинам не получается, то можно обратиться к письменным техникам. В таком случае эмоции и чувства могут найти выражение на бумаге. Можно попробовать вести дневник, в котором Вы бы могли описывать то, что волнует и тревожит Вас, или то, что порадовало и вызвало положительные эмоции. Фиксируйте на бумаге свои мысли в любом формате. Можно подойти к этому вопросу творчески, а можно просто выписывать мысли на бумагу, выбирайте тот вариант, который будет Вам комфортен.

В ситуации «здесь и сейчас» можете обратиться к приемам саморегуляции. Например, дыхательные техники (упражнение «Считаем дыхание», в котором во время вдоха про себя необходимо считать до 4, а во время выдоха – до 8) или нервно-мышечная релаксация, которая состоит из последовательного напряжения и расслабления всех групп мышц (сжать-разжать кисти, кисти + предплечья, кисти + предплечья + плечи). Техники саморегуляции помогут снизить интенсивность текущих переживаний.

Вы нашли в себе силы и ресурсы обратиться к нам на сайт, значит следующим логичным шагом может стать очная консультация с психологом. Чуткая поддержка специалиста поможет раскрыть и выразить эмоции, которые не нашли выхода, а совместная работа поможет выстроить стратегию действий для того чтобы решить сложившуюся ситуацию. На консультации Вы сможете не только «выговориться», но и посмотреть на ситуацию с разных сторон. Напомню, что пока Вам не исполнилось 18 лет, то решение обратиться к психологу должно приниматься совместно с родителями.

Вы уже сделали первый шаг, Вы обратились к нам на сайт и высказались, а это очень важно. Будет здорово, если Вы не остановитесь на достигнутом. Если по какой-то причине, Вы не можете обратиться к психологу очно – Вы всегда можете позвонить на наш телефон доверия – он указан на сайте. Звонок будет анонимным и бесплатным (оплачиваются только услуги оператора).

Даниил, любое переживание индивидуально и нуждается во внимании. Не бойтесь обращаться за помощью, если чувствуете в этом необходимость. Искренне желаю Вам сил и веры в себя. С уважением, консультант службы, Евгения.