Здравствуйте! 

Слышу, как слова поддержки и одобрения со стороны родителей очень важны для вас в это непростое время. Вы готовитесь к экзаменам и это очень напряжённое и стрессовое событие в вашей жизни. Волнение родителей можно понять в том плане, что они переживают и хотят направить подготовку к экзамену в правильное русло. Важным и хорошим решением в вашей ситуации будет выстраивание конструктивного диалога с родителями. Проговорите о своих трудностях, переживаниях, о своих чувствах. Донесите до родителей, что для вас важна сейчас поддержка, сообщите, как и в какой форме вы бы хотели ее получить.

Вместе с тем, вы очень эмоционально реагируете на происходящее. Гнев, обида, тревога могут негативно сказаться на вашем внутреннем настрое. 

Попытайтесь управлять своими переживаниями, чтобы они не накапливались и не давили на вас. В ситуациях, когда вы замечаете эмоциональное напряжение, начните задавать себе вопросы - «Что я чувствую сейчас?»; «Что со мной происходит?»; «Что я хочу этим сказать?». Когда эмоции осознаются, они лучше поддаются изменениям. Начните свободно говорить о своих чувствах, выражать их. Передозировка снотворным,

боюсь, не самый конструктивный способ справиться с напряжением и стрессом. 

Что поможет вам проще выражать эмоции? 

1. Частое «проговаривание» своих чувств в диалоге с людьми («я зол», «меня обидело», «чувствую страх» и т.д. 

2. «Разрешение» на возникающие эмоции, старайтесь быть некоторое время с этими чувствами, пока они актуальны и важны для вас. Не пытайтесь «свернуть» неприятные эмоции, а проживайте их. 

3. Сопровождайте эмоции «соответствующими» действиями. Если вам грустно, посмотрите драматичный фильм, дайте выход своим эмоциям, если злитесь, займитесь физической нагрузкой и т.д. 

Верю, у вас все получится! Если почувствуете, что нуждаетесь в экстренной психологической помощи, позвоните нам по номеру +7 (495)-989-50-50, Вам окажут помощь. Удачи!

С уважением, консультант службы!