Вопросы
Здравствуйте. обращаюсь к вам за помощью, находясь в сложной жизненной ситуации мне 19 лет, я рано вышла замуж за мужчину 28 лет. мы жили вместе не тужили, горя не знали. но на сегодняшний день нас коснулась политика. его мобилизировали, он уже находится там полгода. я понимаю, что никто ни в чем не виноват и так бывает, что случаются события, на которые невозможно повлиять. я не знаю что делать с собой, со своими переживаниями за него. я очень много плачу, преследуют навязчивые мысли о плохом. я стараюсь уходить в учёбу, хорошо учусь, стараюсь общаться с близкими, выходить на прогулку, принимаю пустырник курсом, но всё это мне не помогает. сдают нервы, безудержный плач, опускаются руки, нарушается сон, аппетит, весь весёлый букет в одном месте. такие срывы случаются довольно часто. я хочу, чтобы он был рядом, он нужен мне, а не политике. не могу переносить уже сама себя. наблюдаю за собой такую необходимость в том, чтобы отрубить себе все эмоции и быть как робот, так сказать "разбудите меня, когда все будет хорошо". может быть мне нужны какие-то препараты? я хочу быть сильной и хочу быть опорой для него, ему тоже очень плохо в психологическом плане и физическом. я не знаю как помочь себе и ему
Здравствуйте, Екатерина. В вашем обращении я слышу тревогу и переживания, связанные с мобилизацией мужа. Чтобы вы ни испытывали в такой тяжелый момент, помните: нет правильного способа переживать эту ситуацию. Все индивидуально. В любом случае перед вами стоит непростая задача — найти здоровые способы поддержать себя, взять себя в руки и помочь себе справиться с ситуацией.
Екатерина, когда кажется, что жизнь полностью уходит из-под контроля, важно обратиться к тем ее сферам, которые все же в вашей власти. Вы по-прежнему должны заботиться о своей психике, о теле, заниматься бытовыми привычными делами, общаться с близкими.
Очень важно найти, вспомнить, что помогает вам набраться сил, чтобы жить, работать и справляться с тем, что легло на ваши плечи. Прежде всего, ограничьте потребление новостей: посты в соцсетях, сайты СМИ, телеканалы — все наполнено новостями, которые могут усилить тревогу. Самое экологичное по отношению к своей психике — оградить ее от этого.
Тревога за любимого мужчину может превратиться в панику. Страх отнимает много физических и душевных сил. К тому же он плохой советчик, в аффекте можно совершить необдуманные поступки или наговорить лишнего. Лучший способ снять напряжение в приступе страха — через тело: движение, прогулки на свежем воздухе, дыхательная гимнастика.
Важно помнить: вы не одна сегодня оказались в такой ситуации. Соцсети и круг знакомых могут помочь найти тех, кто, как и вы, переживает и ждет партнера со спецоперации. Поищите группы поддержки, реальные или виртуальные, которые ведут профессиональные психологи. Обратитесь за помощью к специалисту, чтобы получить личную консультацию.
Вместе с тем, Вы можете обратиться к специалисту по телефону Горячей Линии экстренной психологической помощи +7(495)989-50-50. Это бесплатно и анонимно.
С уважением, консультант службы Оксана А.