Вопросы
Я не справляюсь с этой жизнью… последние лет 7 это одна сплошная «чёрная полоса», проблемы просто валятся из всех сторон, я живу в постоянной тревоге и страхе, только кое как получается разобраться с одним, тут же появляются новые проблемы. Иногда день начинается хорошо, но жизнь тут же даёт мне новую пощёчину. Я чувствую как не справляюсь, как постепенно все идёт ко дну, я одна сплошная проблема и обуза, мне много раз говорили о том, что без меня было бы легче, проще… Я не понимаю как жить, хочется просто все закончить и поэтому я очень часто задумываюсь о суициде, я не хочу в этом кого то обвинять, я думаю о том, что так будет проще, мне, окружающим… Я ни хочу таким образом «наказывать» родителей, я просто устала… Я даже своё будущее не могу представлять, мечтать о нем, у меня его просто нет… Я устала, у меня просто уже нет больше сил, я не могу не могу не могу, я чувствую жуткое отвращение к самой себе… Я боюсь, мне очень страшно…
Здравствуйте, Алёна.
Вы сейчас находитесь в подавленном состоянии и Вас посещают негативные мысли о собственной смерти. Вы не понимаете, как справиться с текущим состоянием, и отмечаете, что со временем оно становится все более невыносимым для Вас.
Алёна, прежде всего, хочу сказать, что Вы правильно поступили, что решились рассказать о своих переживаниях. Порой справиться со своими жизненными проблемами действительно может быть трудно, и необходима поддержка и мнение со стороны, чтобы увидеть для себя новые варианты выхода из сложившейся ситуации.
Признаки, которые Вы описали, свидетельствуют о том, что Вы уже долгое время находитесь в состоянии сильного психического напряжения, а это закономерным образом приводит к истощению Вашего организма и снижению возможностей для сопротивления негативным мыслям. И в данной ситуации попробуйте подумать о том, можете ли Вы дать себе возможность отдыха, чтобы восстановить внутренние резервы и быть готовой решать накопившиеся проблемы со свежими силами. Возможно Вам не хватает времени на сон или на свои любимые увлечения, что бы побыть наедине со собой, или наоборот, для общения со значимыми для Вас людьми. Вы так же можете попробовать овладеть специальными приемами на расслабление и переключение внимания, такими как дыхательные упражнения или мысленная визуализация приятных образов. Возможно, что Вам поможет смена обстановки, занятие творчеством или спортом, чтобы переключить своё внимание с неприятных мыслей.
Далее необходимо разобраться с тем, что именно происходит в Вашей жизни и какие проблемы для Вас наиболее актуальны на данный момент. И вероятно, что если Вы сможете более подробно описать Вашу ситуации, то будет более проще увидеть, как с ней справиться. С этой целью Вы может попробовать обратиться за очной психологической помощью, например, в учреждения социальной помощи по месту Вашего проживания. И также Вы можете попробовать обратиться на телефоны доверия психологической поддержки, или создать обращение в разделе «личный кабинет» на этом сайте.
С уважением, Дмитрий С.