Здравствуйте, спасибо Вам, за то, что нашли в себе смелость написать нам и поделиться своими переживаниями. У каждого человека в жизни бывают разные ситуации, но это не значит, что обязательно нужно сравнивать себя с другими и обесценивать свои проблемы и самоощущения.

Вы называете себя «ничтожеством» и пишете, что «вы самый жалкий в классе». В этом предложении чувствуется вся ваша боль о том, как вас кто-то обесценил. Что с вами произошло что-то такое, из-за чего вы не ощущаете своей самоценности, цельности личности и наказываете себя за это. Возможно вас кто-то заставил думать, что вы родились по ошибке и были нежеланным ребёнком, о чём вы упоминаете в своём обращении. Только Ваша уверенность в этом, может так серьезно влиять на Вашу жизнь. Каждая жизнь ценна без каких-либо причин и Ваша тоже. Вы не должны её ни перед кем заслуживать, она дана вам в дар, чтобы вы раскрыли весь свой потенциал и получили от неё всё самое хорошее.

Чтобы суметь разобраться в этом сложном состоянии потребуется колоссальная работа над собой, желательно вместе с квалифицированным специалистом. Для начала изменения собственного негативного отношения к себе, попробуйте принять тот факт, что это ощущение «ненужности» - последствие Ваших мыслей и эмоций. И начинать нужно в первую очередь с них.

Предлагаю вам упражнение для самостоятельной проработки своей самооценки, которое называется «Негативные установки». Негативные установки, даже подсознательные, способны повлиять на любой исход дела, так же, как и положительные. Они проскальзывают в случайных замечаниях, высказываниях, отражающих беспомощность и безнадёжность человека, тем самым закрывая перед ним многие двери. Проблематичные ситуации быстро решаются, как только мы чувствуем себя готовыми сознательно перестроить мышление и речь. Попробуйте самостоятельно изменить негативные установки, изменив отношение к ним. Например, «бесполезно пытаться что-либо делать», можно перефразировать в «я ещё не решил, как исправить эту ситуацию». И так работать с каждой негативной установкой, которая приходит вам в голову.

Случай, произошедший в 5 классе очень печален, и я искренне сочувствую вам, что в тот момент никто не встал на вашу защиту и не позаботился о вас. Никто не имеет права плохо обращаться с вами и другими людьми. Часто бывает тяжело хоть как-то дать отпор, когда тебя обижают, и нет ничего жалкого или постыдного в том, что вы не ответили жестокостью на жестокость. Такие ситуации откладывают на нас неизгладимый отпечаток, после которого не хочется кому-то открываться, показывать свои истинные эмоции, чтобы снова на тебя не нападали. Кажется, что проще никому не доверять, ни с кем не общаться и скрывать свои истинные чувства. Из-за этого со временем складывается ощущение как будто вы совсем ничего не чувствуете. На самом деле вы просто запретили себе это делать, что в итоге всегда бывает плохо как для эмоционального, так и для физического состояния. Подумайте о том, когда вы в последний раз испытывали яркие, запоминающиеся эмоции, чувства и с чем может быть связано их отсутствие сейчас в вашей жизни.

Попробуйте вести дневник, где с одной стороны вы будете записывать всё хорошее, что с вами происходило когда-то и происходит сейчас. А с другой, всё, что по-вашему мнению происходило плохого. И плохое всегда нужно начинать с фразы «Я прощаю себя за…». Например, «я прощаю себя за то, что накричал на маму». Какие бы ни были вами совершены ошибки, помните, что вы заслуживаете того, чтобы принять себя вместе с ними. Это упражнение поможет вам больше подмечать положительных моментов в вашей жизни и не зацикливаться на плохих. Не обязательно писать каждый раз что-то грандиозное, старайтесь обращать внимание на любые мелочи.

Также вы упомянули, что не нашли взаимопонимания с мамой, так как она не оправдала вашего доверия. Оборвали связь с другом по своей вине, потому что он перестал вести здоровый образ жизни. И боитесь потерять последнего, по вашим словам, близкого вам человека – дедушку. Сложно представить, как вам было одиноко и тяжело всё это время. Когда не было возможности ни с кем поделиться тем, что вы чувствуете, что вас беспокоит и тревожит. Знайте, что важно делиться своим состоянием, мыслями, чувствами с близкими людьми и тем, кому вы можете довериться.

Вы переполнены тяжелыми мыслями и вам просто необходимо их высказать другому человеку, но только такому, который готов вас выслушать, услышать и не будет вас осуждать. Когда человек находится в мрачном состоянии духа, ему действительно, очень сложно бывает объективно оценить проблемную ситуацию, свои возможности, пути решения, увидеть жизненную перспективу и конечно, в этой ситуации очень важен профессиональный взгляд со стороны. Я рекомендую вам обратиться на наш телефон доверия 8(495) 989-50-50. Проговорите все, что вас тревожит, о чем болит сердце. Вас услышат и окажут возможную поддержку и помощь.

С уважением, консультант службы.