Здравствуйте, Марина!
Потеря родителей - тяжелая потеря. Теперь у вас нет опоры, которая поддерживала вас все предыдущие годы. Примите мои искренние соболезнования. И позвольте рассказать вам о том, как происходит  переживание горя. «Пережить» вовсе не означает забыть, не говорить, или научиться делать вид, что ничего не произошло. Пережить — это значит осознать случившееся, осознать произошедшие изменения в жизни, адаптироваться в измененной ситуации. Это значит, не загонять внутрь чувство боли, поскольку это не избавляет от нее. Это значит, постепенно заменить чувство страдания и боли на спокойную память.
Переживание утраты имеет свои  стадии, каждая из них характеризуется определенным отношением к произошедшему, характерными эмоциями и продолжительностью во времени.
1. Первая стадия — отрицание. Обычная первая реакция на извещение о случившемся: «Не может быть!» Состояние шока и ощущение нереальности происходящего. Человек постоянно думает о том, что случилось, теряет интерес ко всему, что происходит вокруг. Самые сильные чувства — тоска и скорбь, желание вернуть прошлое, а также растерянность и нежелание принимать действительность.
Длится от нескольких минут до нескольких дней, может затянуться и на несколько недель, но в среднем заканчивается к 9-му дню.
Задача этого периода пережить все сложные чувства, которые сопровождают осознание утраты и признать реальность потери. Плач помогает выйти эмоциям и начать облекать переживания в слова, что поможет перейти на следующий этап процесса горевание.
2. Стадия острого горя или ее называют стадия озлобленности. На этом этапе человек осознает случившееся и его захлестывает ощущение сильной боли и горя, которое переходит в гнев и злость на несправедливость жизни, на окружающих, на самого себя, возможно даже на самого ушедшего близкого. При этом вероятны обвинения других, и ощущение собственной вины в произошедшем, которые также сопровождаются сильными переживаниями. Также, возможны обида и другие переживания, невысказанные при жизни.
Эта стадия может длиться от трех дней, до нескольких недель (40 дней траура) и даже нескольких месяцев. Считается, что это болезненный период, сопровождающийся сильным раздражением, которое, порой, выплескивается на окружающих, не смотря на их стремление и желание помочь, этот этап может сопровождаться потерей теплоты в отношениях с близкими.
Задача этого этапа почувствовать и прожить боль потери. Начать налаживать  жизнь с учетом того, что случилось. Чем более близкий человек потерян, тем более нарушается уклад жизни, события, роли, выполняемые функции и т.д.
Важно понимать, что раздражение связано со стадией переживания горя и стараться не гасить его, а принимать как элемент переживания, который имеет право быть.
3. Стадия депрессии или смирения. На этом этапе  осознается  необходимость построения новых отношений с окружающими с учетом произошедшего, начинается привыкание к этому и налаживание жизни по-новому.
Задача, насколько возможно, заполнить образовавшуюся пустоту, поскольку уходит не только близкий человек, но и связанные с ним обязанности, функции, роли, определенный уклад жизни.
Средняя продолжительность 6-7 недель.
Помогут в этом действия, направленные на осознания того, что теперь придется жить и общаться в среде, где нет одного из привычных близких. Помощь в налаживании контакта — поддержка, присутствие, чтобы переживающий мог говорить о том, что произошло, не замалчивать и не прятать свои эмоции, что необходимо для каждой стадии.
4. Стадия завершения переживания или восстановления. Период адаптации и уменьшения душевной боли. Уменьшается зависимость от чувства утраты. В жизни переживающего появляются новые люди и новые события.
Задача этапа замена чувства боли и страдания на память об ушедшем.
Общая продолжительность этапов переживания потери  в среднем может длиться год, чем во многих культурах определяется продолжительность траура в течение года.
Время — важный фактор, кроме того, возможность постоянно рассказывать о своем горе, желательно разным людям и делиться своими эмоциями.
Со временем переживающий утрату сможет сказать ушедшему «Прости и Прощай. Ты ушел, а я еще побуду, а потом тоже уйду». И это означает не забывание прошлого и желание избавиться от мыслей и чувств о нем, а грамотное проживание горя и готовность вести нормальную жизнь.
Марина, попробуйте понять на каком  этапе, вы находитесь. И постарайтесь быть милосердной к себе, ведь у вас произошло сразу две потери, в близкий период. На второй год может быть повторение всех перечисленных этапов, но в более мягкой форме. И после двух лет остается теплая память об ушедших. Хорошие результаты в вашем случае дает очная работа со специалистом.
Желаю Вам и Вашим близким мира в семье, тепла и скорейшего восстановления после понесенной утраты.
С уважением, Старова Светлана