Вопросы
Во время того как я плачу или у меня происходит истерика я начинаю всё бросать, бить. Бью стены кулаком до синяков. У меня происходит агрессия. И я не знаю как с этим справиться. Я пытаюсь успокоиться, но любая мелочь снова выводит меня из под контроля. Это очень трудно.
Моя истерика может случится из-за всего. Ссора с родителем, если у меня что-то не получилось или не удались мои планы. Я часто вспоминаю прошлое. Смерть мамы, бабушки, уход отца. Его обещания, что он больше не будет употреблять наркотики и не будет нарушать закон. Я боюсь стать им. Боюсь быть его копией. Мне страшно взрослеть и быть взрослой, но мне так хочется поскорее переехать отсюда. Хочется жить одной и быть ответственным человеком. Я переживаю. Мне больно. Мне страшно, то что я могу сделать в порыве агрессивного пов
Здравствуйте, Лера.
Вы пишите о своих переживаниях и о трудностях выражения эмоций. Вы столкнулись со смертью близких людей, что всегда очень болезненно сказывается на каждом человеке. Могут возникать самые разные чувства и эмоции, в том числе подавленность, частые истерики, смены настроения, сниженная мотивация и продуктивность. И это нормально, так как запущен внутренний механизм «горевание». Чтобы Вы могли лучше понять себя, свое состояние, я оставлю здесь ссылку, посвященной указанному механизму: https://psi.mchs.gov.ru/psihologicheskaya-sluzhba/stati/gorevanie-i-utrata
Вы переживаете не только смерть близких, но и испытываете тревогу за своего отца. Вы боитесь, что он снова сорвется, что он снова приступит черту закона, что может повлечь за собой самые разные последствия. Живя вместе с ним, у Вас возникает ощущение, будто бы Вы станете его копией, словно это безусловный и неоспоримый закон взросления, но это не так. Вы имеете возможность выбора, самостоятельного и сознанного выбора. И Вы сами пишите об этом: хотите быть ответственной, самостоятельной, независимой. Это важные и сильные качества, к которым стоит стремиться и которые стоит развивать.
Вы задаетесь вопросом, как справляться с агрессией. Способов довольно много. Есть способы саморегуляции (дыхательные техники, техники переключения внимания) или же сублимация, то есть перенаправление энергии в другое русло (песни, рисование, спорт). Сразу может не получаться, требуется сноровка, выработка и постановка новых навыков. В процессе научения новым навыкам будет формироваться умение себя останавливать, ловить себя в моменте, когда агрессия захлестывает, что позволит Вам останавливать саму себя, не доходя на «пиковой» вспышки агрессии.
Желаю Вам успехов во всех начинаниях!
С уважением, Дмитрий.