Вопросы
Здраствуйте. Сейчас я учусь в двух школах - обычной образовательной и в музыкальной. Начну с музыкальной - я не хочу в нее ходить уже давно как, но моя мать хочет чтоб я закончила её , и точка. В музыкальной школе меня не раз доводили до слез учителя и ученики в том числе. Я хожу в музыкалку с 16 до 21 каждый будний день, с учетом школы - 8:00-14:40. В образовательной школе я учусь на 2 и 3, и мне говорят что я просто не стараюсь, хотя я вкладываю всё что могу. Совершенно отбилось желание что-либо делать вообще. То есть год назад я закончила все 4 четверти без троек, а теперь весь дневник из троек и состоит. Засыпаю я только под утро, и каждое утро я не вижу смысла вставать, что-то делать с собой только для того, чтоб быть похожей на человека, потом на первых 3-4 уроках я нахожусь в сонном состоянии, а придя домой даже не могу поспать - снова надо идти в музыкалку. С родителями плохие отношения - не разрешают практически ничего, мать работает дома, но в очень плотном графике. Отец работает по вызову на дом, иногда он дома. С матерью еще как-то можно поговорить, но отец безумно агрессивен. Причем не по обычному агрессивен - он может обматерить меня просто так. У меня были попытки суицида, я причиняю себе телесный вред уже с 11 лет ( сейчас мне 14 ) Я обращалась к телефону доверия 3 раза, там мне не помогли :( В школе со мной может быть будут работать психологи, но кажется они уже забыли. Но мать мою вызывали к психологу на разговор.
Здравствуйте, Женя!
Прочитав ваше обращение, я ощутила ваше отчаяние и усталость. Я чувствую, как вам сейчас нелегко, и искренне сопереживаю вам.
Женя, я думаю, что первое, что стоит сделать в вашем случае – это уделить особое внимание вашему режиму сна. Вы пишите, что засыпаете только под утро, конечно, при таком режиме вам будет очень тяжело вставать, и тем более проявлять какую-то активность. Поэтому постарайтесь ложиться спать раньше настолько, насколько это возможно. Чтобы вы чувствовали себя хорошо, вам необходимо спать по 7-8 часов, 6 часов минимум. Если вы ложитесь рано, но не можете заснуть, попробуйте различные техники для быстрого засыпания (по этой ссылке вы можете познакомиться с одной из таких техник https://www.b17.ru/article/157092/). Также может помочь проветривание помещения и стакан теплого молока перед сном.
Также вы пишите, что причиняете себе телесный вред. Важно понимать, что любые эмоции (начиная от самых приятных, заканчивая неприятными) всегда выходят и переживаются тем или иным способом. Например, человек может испытывать сильную злость, но по каким-то причинам он не может выразить ее как обычно (сказать неприятелю прямо о том, что его разозлило, выговориться своему товарищу о ситуации, которая его разозлила). Не имея возможность выразить злость прямо, человек может начать выражать ее косвенно, например, через курение или резкие, импульсивные действия, напрямую не связанные с разозлившей ситуацией. В худшем варианте человек может никак не выражать свою злость внешне, но эмоция все равно никуда не девается, напряжение копится. Такое напряжение может причинять очень сильный внутренний дискомфорт, боль. В какой-то момент это напряжение может найти выход в нервном срыве, различных заболеваниях или самоповреждении.
То есть базовой причиной самоповреждающего поведения являются интенсивные эмоции, которые НЕ переживаются в открытой форме. В некотором смысле нанесение себе телесного вреда тоже можно назвать способом выражения эмоций.
Именно поэтому очень важно научиться выражать свои эмоции так, чтобы это не вредило вам. Самое простое – это непосредственное выражение эмоций, то есть если вам хочется плакать – разрешите себе поплакать (не обязательно прямо в ту же секунду, важно то, чтобы эмоции от этой ситуации были прожиты). Чтобы это напряжение не копилось днями и не выливалось в самоповреждающее поведение. Также вам может помочь ведение дневника (существуют разные интересные приложения для этого), там вы можете прописывать все ваши чувства, которые накопились за день. Вы можете начать рисовать, это тоже хороший способ самовыражения и проживания чувств.
Женя, также обращает на себя внимание сложность в построении контакта с родителями. На мой взгляд, сейчас очень важно постараться выстроить диалог с мамой, спокойно выразить свои мысли, объяснить свои чувства. Я думаю, что стоит рассказать о вашем физическом состоянии, о тех перегрузках, которые вы сейчас испытываете. В таком разговоре важно говорить «Я – высказываниями». Это высказывание человека, в котором он описывает свои чувства и формулирует свои пожелания с опорой на собственные мысли и эмоции, стараясь не задевать и не обвинять в этом окружающих. Я-высказывание всегда начинается с личных местоимений: «я», «мне», «меня».
К моему огромному сожалению, в формате вопрос-ответ мне сложно вам помочь. Вы пишите, что у вас есть возможность обратиться к школьным психологам. На мой взгляд, это может быть хорошим вариантом получения помощи. Вы также можете попробовать обратиться в социальный центр вашего города, там вы сможете получить бесплатную психологическую помощь. Над вашим запросом лучше всего работать совместно с родителями (хотя бы с мамой), поскольку корень проблемы, по моему мнению, лежит именно во взаимоотношениях с ними. В любом случае, вы можете на этом сайте открыть в личном кабинете диалог с психологом и начать работу в формате переписки.
Очень важно то, что вы обращаетесь за помощью и не перестаете это делать. В такие моменты жизни необходимо, чтобы рядом находился кто-то, кому можно доверять и у кого можно попросить совет. Вы можете попросить о помощи тех, кому доверяете. Например, это могут быть ваши бабушка и дедушка, возможно, друзья. В случае острой необходимости вы в любое время можете позвонить на Единый общероссийский телефон доверия для детей, подростков и их родителей.: 8 800 2000 122.
Женя, желаю вам сил и терпения в преодолении ваших жизненных трудностей.
Берегите себя!
С уважением, консультант службы.