Здравствуйте, Владислав!

Насилие - это всегда тяжелое переживание. Отягощается, как правило, тем, что почти всегда происходит неожиданно, не позволяя подготовиться. Насилие способно подрывать веру в себя, в людей, тк кажется, что себя можно было защитить или кто-то мог бы помочь. Но случилось то, что случилось, Вы насколько могли сопротивляться, настолько сопротивлялись. У меня много сочувствие рождается на Вашу историю, тк помимо самого факта насилия, Вы будто изолировали себя ото всех и пытаетесь справиться самостоятельно - другие источник угрозы. 

Ощущение невозможности изменить произошедшее - усиливает чувство потери себя, своей цельности и ценности. Что в свою очередь порождает чувство ужаса, беспомощности, ярости, страха от потери контроля. Чувства ужаса не существования, ужаса потери себя в ситуации насилия - невыносимые переживание, которые заменяются чувством вины и стыда. Поэтому Вам может начать казаться, что можно было что-либо  сделать или что Вы теперь стали каким-то. Предполагаю, что самоистязания, про которые Вы говорите, связаны как раз именно с этими переживаниями. 

Спустя долгое время, душевная боль может сохранять свою остроту. И очень жаль, что эту боль Вам приходилось все это время держать в себе, не имея возможности поделиться с близкими людьми, получить от них понимание, поддержку. Подобную ситуацию не стоит переживать в одиночестве или просто стараться забыть о произошедшем, так проблема не исчезнет и, возможно, со временем даже усугубится.

Вы задаетесь вопросом, что лучше всего предпринять, чтобы проработать травму. В данном формате консультирования проработать Вашу проблему будет затруднительно, поэтому я настоятельно рекомендую Вам обратиться за полноценной очной (или дистанционной) консультацией к психологу. Совместно со специалистом Вы сможете проработать все волнующие Вас моменты. Пока Вам тяжело говорить об этом, нет доверия, вы можете выбирать оптимальное расстояние близости, прислушиваясь и присматриваясь к психологу. Когда почувствуете, что доверие формируется, Вы сможете начать говорить о своем состоянии. До этого момента можно разбирать  менее уязвимые вопросы. 

Владислав, Вы не уточняете сексуализированное насилие было или физическое, в связи с чем я прикреплю Вам фонды, оказывающие помощь в соответствующих проблематиках. Выберите тот, что подходит именно Вам. Вы можете обратиться в Независимый Благотворительный Центр помощи пережившим насилие «Сёстры». На сайте организации (https://sisters-help.ru/) есть возможность ознакомиться с некоторыми статьями и литературой по данной теме, также у центра работает телефон доверия 8 499 901 0201.

Фонд "БЕЗОПАСНЫЙ ДОМ" 8(926)637-95-75.

Владислав, сейчас важно относиться к себе внимательно и бережно. Если Вы поймёте, что Вам экстренно необходима помощь и поддержка, пожалуйста, обратитесь к специалисту по любому доступному Вам телефону доверия или к специалисту нашей службы +7 (495) 989-50-50.

Берегите себя!