Вопросы
Здравствуйте!
У меня есть вопрос.
Немного расскажу, 9 месяцев назад , я пыталась покончить с собой, прыгнула с высокого здания, с памятью проблемы, поэтому точной причины помнить не могу, предполагаемо , что это из-за большой любви к парню , с которым были не здоровые отношения. Сейчас все ещё лечусь и практически ни на что нет сил, абсолютно ничего не хочется, периодически хочется умереть , причём причину не могу отследить, вот и в редки моменты резко появляется куча сил и энергии что-то делать, могу переделать месечные дела , а потом лежать и не иметь сил абсолютно ни на что. Что это? Какое-то заболевание ? Что нужно делать ? Из-за чего это ?
Здравствуйте, Алиса. В вашем обращении я слышу много переживаний и тревоги. Организм пережил большой стресс, и период восстановления может быть не быстрым. Очень хочется поддержать Вас в данной ситуации. Вы – молодец, что нашли в себе силы написать к нам на сайт.
Алиса, здесь не обойтись без медицинской помощи. К сожалению, Вы не пишите, какое именно лечение получаете. Я рекомендую Вам комплексно заняться своим здоровьем: сдать анализы на гормоны, проверить щитовидную железу, что исключить последствия пережитого. Ваш организм сейчас всячески старается восстановиться и необходимо ему помочь: полноценный сон, не менее 7-8 часов, прогулки на свежем воздухе, занятия спортом, хобби. Вам необходимы ресурсы для восстановления. Откуда Вы можете их взять? Это могут быть занятия, которые доставляют Вам удовольствие: рисование, чтение, медитация.
В период наибольшей активности старайтесь замедлиться, переключить внимание, почувствовать землю под ногами, обратить внимание на то, что происходит вокруг. Могу порекомендовать Вам интересную технику 5-4-3-2-1:
5 - перечислите (мысленно) пять предметов разного цвета, которые находятся в поле вашей видимости (например, зеленые шторы, коричневый пол, черная ручка, желтый стол, белая чашка)
4 - перечислите четыре ощущения на границе тела с внешним миром (например, прикосновение стоп к обуви, контакт пальцев с ручкой, соприкосновение спины со спинкой кресла, приказание воротника к шее)
3 - перечислите три звука (например, шум машин, звук разговора, шум кондиционера)
2 - перечислите два запаха (например, можно взять и понюхать любимый парфюм и понюхать кофе)
1 - перечислите вкусовые ощущения (например, возьмите кусочек шоколада и сфокусируйте внимание на том, какие вкусовые ощущения возникают, как меняется его текстура, как меняется его форма и плотность).
Она поможет вам снизить психологический дискомфорт путем переключения внимания с мышления на восприятие окружающей действительности.
Алиса, не оставайтесь наедине со своими мыслями. Подумайте, с кем Вы можете поделиться своими переживаниями. Разделите с ними Ваши переживания, говорите о своих чувствах. Попросите не давать вам советов и не критиковать ваши поступки, а просто присутствовать рядом - это самое целительное, что может быть в этот период для вас. Берегите себя.
С уважением, консультант службы Оксана А.