Вопросы
Здравствуйте. Я учусь в 11 классе и через несколько месяцев сдаю ЕГЭ. Последние три года я полностью отдавалась подготовке, занималась у всевозможных репетиторов и вкладывала огромные усилия в обучение. Но в последние дни, видимо с приближением дня X, я начала постоянно сравнивать свои знания с чужими. Такое было всегда, но сейчас достигло пика. Я больше не радуюсь за подруг, когда они делятся со мной своими результатами. Я думаю лишь об одном: почему у них выходит лучше? И эти вопросы: неужели я хуже их? Глупее? Может я недостаточно вкладываюсь? Или же я вообще бездарна? постоянно сопровождают меня. У меня начался из за этого нервоз, я постоянно грызу ногти, трясу ногой и нахожусь в тревоге весь день. Также я постоянно плачу лишь только слышу, что у кого то получилось написать пробник лучше, чем я. Мне очень тошно от самой себя. Я начинаю ненавидеть себя за такой эгоизм и мне очень тяжело от самобичевания. У меня есть поддержка: мама всегда говорит мне добрые слова, друзья… но это все не то! Мне не помогает похвала, она лишь ещё сильнее заставляет меня грустить, потому что я не верю, что я такой умный человек, каким меня называют.
Я действительно хочу быть лучше всех… но самое главное, я хочу перестать себя сравнивать с другими. Пожалуйста, помогите мне!
Здравствуйте, Дарья.
Очень хочется поддержать Вас в Вашем состоянии! Из Вашего обращения я поняла, что Вам стало сложно управлять своими эмоциями во время стрессовых ситуаций. Также Вы наблюдаете физиологические проявления. Для подготовки к экзаменам Вы вкладываете много сил и времени. Думаю, Вы хотите быть уверенной в том, что легко поступите в желанное место. Поэтому успехи других Вас пугают. Вы сталкиваетесь с реальностью, с конкуренцией. Вам сложно принять, что невозможно быть везде лучше всех. Однако Вы понимаете, что эти переживания негативно сказываются на Вашей жизни, на Вашем состоянии. И я поддерживаю Вас в том, чтобы найти возможность получения помощи.
Длительное воздействие негативных эмоций способно вызывать у нас стресс, который влияет и на психологическое, и на физическое здоровье. Дарья, для Вас сейчас очень важно позаботиться о себе: соблюдать баланс труда и отдыха, следить за питанием (организму сейчас очень нужны полезные вещества), нормализовать сон, гулять на свежем воздухе, прислушиваться к собственному организму и позволять проявляться реакциям (например, если захочется заплакать, помните, что это делать можно и нужно: так организм избавляется от внутреннего напряжения).
Человеку гораздо проще справиться с различными трудностями, когда у него есть поддержка. Здорово, что Вши близкие люди находятся рядом с Вами в такой момент. Ещё можно читать популярную психологическую литературу на эту тему (например, Ганс Селье «Стресс без дистресса»). Это позволит Вам понять, что с Вами происходит и проработать состояние. Для получения психологической поддержки рекомендую рассмотреть возможность очного обращения к специалисту в Вашем городе. Так у Вас будет возможность детально обсудить с психологом свою проблему и способы её решения. Это может быть и школьный психолог.
Если в какой-то момент Вам будет необходима психологическая поддержка, то можете позвонить телефон доверия для детей, подростков и их родителей 8 800 2000 112 (консультируют бесплатно, круглосуточно по любым вопросам, связанным с психологией), или нашей психологической службы 8(495) 989-50-50, или на любой другой телефон доверия.
Дарья, берегите себя!
С уважением, Ольга