Здравствуйте, Настя!

Сейчас Вы переживаете не самый простой период, позвольте поддержать Вас! Если я понимаю правильно, у Вас трудности с учёбой, Вам хочется уйти из дома, эмоциональное напряжение приводит к тому, что у Вас возникают мысли о завершении жизни. Когда Вам становится очень тяжело, Вы причиняете себе физическую боль, и это помогает немного отвлечься от боли душевной. Вы спрашиваете, что Вам делать, как будто вся эта ситуация вызывает у Вас чувство растерянности, Вам хочется обратиться к другому человеку и услышать его точку зрения, есть надежда на то, что он поможет разобраться в том, что происходит.

Настя, возможно что Вы причиняете боль себе и хотите прекратить жизнь, потому что Вам очень трудно понять и прожить собственные негативные эмоции, у Вас возникает желание поскорее заглушить их. Я хочу предложить Вам во время сильных переживаний не прятаться от своих эмоций, а ненадолго остановиться и понаблюдать за собой, с интересом исследователя и с заботой отнестись к своим собственным переживаниям. Выделите для этих целей «дневник наблюдения за своими чувствами» и каждый раз, когда возникает желание навредить себе, записывайте в нем ответы на следующие вопросы:

1. Какую эмоцию Вы испытываете в данный момент?

2. В какой ситуации у Вас возникло желание навредить себе (иными словами, что для Вас явилось триггером, пусковым механизмом)?

3. Какое чувство Вы пытаетесь заглушить в себе при помощи причинения боли?

4. Какое чувство Вы ожидаете испытать в результате причинения себе боли?

5. Какой посыл Вы хотите донести самой себе через такое поведение?

6. Какой посыл Вы хотите донести окружающим людям через такие действия?

Наряду с наблюдением за собой и пониманием себя очень важно также найти альтернативный способ выражения негативных эмоций. К примеру, Вы можете попробовать изображать Ваши переживания в виде рисунка, оформить их в виде рассказа. Вы можете попробовать делать рисунки гуашью на теле там, где хочется причинить себе боль, изображать свои переживания, а затем смывать их.

Настя, для того, чтобы детально рассмотреть обстоятельства Вашей ситуации, необходим содержательный и подробный диалог с помогающим практиком. Подумайте, пожалуйста, каким образом Вы могли бы его организовать, кто из окружающих Вас близких людей мог бы Вам в этом помочь. Если это затруднительно, предлагаю Вам обратиться за помощью по телефону экстренной психологической помощи нашей службы, бесплатно и анонимно (оплачиваются услуги связи): 8-495-989-50-50, специалист поможет сориентироваться в адресах помощи. Вы также можете позвонить по телефону психологической помощи для детей и подростков по номеру 8-800-200-01-22 (анонимно, бесплатно).

С уважением, психолог службы Александра.