Здравствуйте, Катерина!

В своем обращении Вы говорите, что последние 4 месяца у Вас ухудшилось качество сна. А именно Вы долго не можете уснуть. У Вашего состояния могут быть как психологические причины, так и физиологические. Тк Вы уже имеете телесное состояние, которое нарушает качественный отдых, первым делом рекомендована консультация врача-сомнолога.  Затем следует обратить внимание, происходили ли в Вашей жизни радикальные изменения, стрессовые ситуации последние полгода. Могли ли они повлиять на Ваше состояние? И на этом этапе можно обратиться к психологу для обнаружения основных переживаний, которые мешают засыпанию. 

К сожалению, Вы не даете более детальной информации для обнаружения психологических причин Вашего состояния. В связи с чем рекомендована диагностика расстройства сна и консультация психолога. 

С уважением, Юлия П.