Вопросы
Здравствуйте!
Я напугана, потому что в последнее время меня всё чаще и чаще посещают суицидальные мысли, т. к. ничего не хочется, ничего не привлекает и даже какие-то значимые и важные события никак мной не воспринимаются.
Ранее у меня уже были такие мысли, я планировала суицид, но я не воплотила его в реальность.
Уточню, что возможности обратится к специалисту нет.
Заранее спасибо.
Здравствуйте, Светлана!
В вашем обращении чувствуется много боли и отчаяния Вы сообщаете о том, что Вас часто посещают суицидальные мысли, Вам ничего не хочется, Вас не привлекает то, что интересовало раньше. Возможно, подобное состояние является признаком депрессии. Светлана, мне очень жаль, что Вам приходится проживать подобные состояния в одиночку. Хочется поддержать Вас в этот момент. Важно, что вы ищете выход из сложившейся ситуации и решились обратиться за помощью.
Светлана, попробуйте сконцентрироваться на себе. Предлагаю Вам позаботиться о себе и попробовать начать с самого простого из того, что вы можете сделать. Это может быть: уход за собой, выполнение повседневных бытовых дел. К примеру, Вы можете начать с плана на день. И пропишите его на небольшом листе бумаги. Каждый день может состоять из двух - трех пунктов, которые реализуемые. Не нужно требовать от себя больше, чем вы можете сделать. Попробуйте выделять время на физическую активность (прогулки на свежем воздухе), найти увлечение, которое вас бы увлекло. Постарайтесь постепенно внести в вашу жизнь больше активности и общения. Светлана, попробуйте найти то занятие, которое не требовало от Вас больших усилий, но оно могло бы поддержать Вас.
Светлана, к сожалению, в Вашем обращении очень мало информации. Вопрос Ваш заслуживает большего внимания. Чтобы полностью во всем разобраться и постепенно начать выходить из описанного эмоционального состояния, стоит обратиться за помощью к психотерапевту. Это можно сделать несколькими способами. Вы можете обратиться в социальные центры вашего города и получить консультации со специалистом (бесплатные или по символической стоимости). Кроме того, существуют различные онлайн-платформы по подбору психологов (например, «Ясно», Zigmund.Online и т.д.) Также Вы можете получить психологическую помощь на этом сайте, открыв диалог со специалистом в Личном кабинете. Необходимо более подробно обсудить причины возникновения Вашего состояния, чтобы не было хаоса в мыслях и внутренних недопониманий. Также, предлагаю Вам обратиться за помощью по телефонам экстренной психологической помощи, бесплатно и анонимно:
8-495-989-50-50
8-499-791-20-50; 8495-637-70-70 - по этим номерам можно обратиться, чтобы обсудить вероятность депрессии, пути её преодоления. Здесь так же можно обсудить суицидальные мысли (на которые намекает тема Вашего письма, об этом не узнает никто, кроме специалистов).
Берегите себя! Не откладывайте посещение и свой звонок!
С уважением, консультант службы.