Здравствуйте, Майя! Вы сообщаете, что Вам плохо, переживания ощущаются «на уровне тела». Вы запрашиваете поддержку у близких, просите у них внимания, однако Вы пишите, что Ваших переживаний не понимают, не проявляют по отношению к Вам внимания, которого Вам так сильно хочется от них получить. Когда другие не могут помочь нам, не готовы обратить на нас внимание и проявить сочувствие, по отношению к ним может возникать обида.

Майя, очень ценно и значимо, что Вы написали на наш сайт, что Вы задумываетесь о своем состоянии и хотите изменить свою ситуацию.

Некоторые исходы зависят не только от других людей, но и от нас. Попробуйте пофантазировать на тему того, как совершают свои действия другие люди: все люди разные, и у них тоже есть определенные намерения, они по-разному реагируют на разные обстоятельства, имеют свои чувства, обладают определенными возможностями и т.д. Соответственно, их действия могут быть совсем другими, не такими, какие ожидаются. Когда ожидания не совпадают с реальностью, это, конечно, очень огорчает, задевает. Но не все могут следовать нашим ожиданиям, особенно если другие люди не имеют возможности осуществить наши намерения. Если ситуацию не удалось разрешить с чьей-то помощью, то можно попробовать найти пути выхода из данной ситуации самостоятельно.

Для этого попробуйте учиться чувствовать и реализовывать свои желания, чтобы понимать, как с ними совладать. Для этого заглядывайте внутрь себя, интересуйтесь своим состоянием, изучайте свои реакции. Можете задавать себе вопросы: «Что я люблю, что мне нравится?», «Что не люблю?», «Что мне хотелось бы попробовать?», «Чего мне не хватает?», «В чем я сейчас нуждаюсь?». Можно начать с маленьких, но желанных потребностей, которые, возможно, долго не давали покоя, не удовлетворялись и, возможно, от которых Вам также может быть плохо. Помните, что у Вас есть не только близкие, но и Вы сами – Вашими прямыми действиями могут воплощаться Ваши намерения.

В случае, если Вы чувствуете, что не справляетесь самостоятельно, важно и нужно обращаться за помощью к близким, получить их поддержку. При этом важно делать свои реальные переживания явными, быть честным с собой и с окружающими, дать понять, как и в чем именно Вам тяжело. Даже очень внимательные близкие могут не понять до конца Ваших ожиданий, или не знать, как именно могут помочь. Лучше попросить прямо, если хочется получить поддержку у близких людей, значимых для Вас. И при этом помните, что и у других людей есть определенные границы возможностей – как бы сильно они ни хотели помочь, они сделают лишь то, что в их силах.

Важно обращаться за помощью, продолжать искать способы чувствовать себя лучше. В выявлении причин могут помочь и специалисты. Майя, попробуйте обратиться к врачу-терапевту и другим профильным врачам, чтобы выявить причины Вашего состояния и получить необходимую помощь.

Вы жалуетесь на боли в сердце. В случае, если осмотр специалистов не выявит наличие проблемы, попробуйте продолжить изучать причины вместе с психологом, клиническим психологом или психотерапевтом. Например, очень чувствительные к своему состоянию люди так сильно переживают за свое состояние и обращают внимание на свои негативные переживания, что непреднамеренно усиливают их. Также бывает так, что через «соматические проявления» (болезни, плохое самочувствие) люди могут запрашивать внимание у близких, как бы «идут на крайние меры». С этим важно и нужно работать с грамотным специалистом.

Также Вы можете заняться чем-то, чтобы стабилизировать свое состояние, чувствовать себя лучше. Подумайте, что придает Вам сил, как Вы можете о себе позаботиться? Помните про полноценный сон, хотя бы минимальную физическую активность (например, это могут быть прогулки на свежем воздухе, небольшая зарядка), питание, а также не забывайте о Ваших личных способах получения положительных эмоций. Не забывайте о себе.

Соглашусь, что сразу негативное состояние не изменится. Но при Вашей готовности к изменениям можно делать небольшие, но уверенные шаги в сторону улучшения. Для дополнительной консультации, комплексного курса и поддержки можете обратиться к специалистам в социальном центре по месту жительства или в мед. учреждениях по полису ОМС. Также Вы можете создать тему в Личном кабинете или позвонить на горячую линию этой же службы (+7 (495) 989-50-50).

Искренне желаю Вам гармонии со своим состоянием и с окружающими.

С уважением, консультант службы.