Здравствуйте, Аделина.

В своем обращении Вы пишите, что не нравитесь себе, и мысли о своей внешности вызывают у Вас негативные эмоции и в такие моменты Вам не хочется ни с кем контактировать, так как Вам хочется побыть наедине с собой. При этом у Вас из-за негативного состояния стали появляться суицидальные мысли.

Аделина, мне жаль, что Вам приходится переживать все это и хочется поддержать Вас в такой непростой для Вас ситуации и сказать, что очень важно, что Вы смогли обратиться за помощью в нашу психологическую службу. Это ответственный и решительный шаг в процессе нахождения решения Вашей ситуации, и налаживания внутреннего состояния.

Как я поняла из Вашего обращения, основным камнем преткновения для Вас является собственная внешность, которая по какой-то причине перестала Вас устраивать. Вы находитесь сейчас в таком жизненном периоде, когда Ваше тело и внешность стремительно меняются, происходят гормональные изменения, из-за чего могут происходить резкие смены настроения, упадок сил, недовольство своей внешностью, к которой пока довольно сложно привыкнуть. Поэтому данный период просто надо попытаться принять, так как он наступает у всех и в положенный срок обязательно заканчивается.

Но, так как Вы находитесь в кризисном для Вас периоде, игнорировать его не стоит, а необходимо помочь себе его пережить, понять и принять. Поэтому давайте подумаем о том, почему Вы все это ощущаете? Что послужило поводом Вам так считать, что Вы некрасивая и у Вас не такая внешность, какой должна быть? Попробуйте ответить на эти вопросы, записав свои ответы на бумаге. Следующий вопрос, на который Вам нужно постараться ответить, изменилось бы что-то в Вашей жизни, имей Вы внешность, которую Вам хочется? А теперь поищите у себя те части тела, которые Вам все-таки нравятся, я верю, что Вы в любом случае сможете их найти, возможно, Вам о них говорили и окружающие Вас люди. Несмотря на негативное отношение к себе, своей внешности и телу, они в любом случае находятся с Вами и каждый день что-то Вам дают, подумайте об этом, что это может быть? Что дает Вам Ваше тело? А теперь задумайтесь о том, Вы это лишь тело и внешность или все-таки что-то большее? Ведь человек не определяется только физической составляющей, ведь Вы, прежде всего, личность, состоящая из различных качеств, талантов, умений, достижений и т.д. Нарисуйте контур человека – это Вы, а теперь напишите за пределами этого контура то, что про Вас можно сказать с первого взгляда, а внутри – те вещи, которые можно узнать, только познакомившись с Вами поближе, и Вы увидите, что внешнее много меньше, чем то, что находится у Вас внутри, то что делает Вас уникальной и неповторимой.

Симптомы, которые Вы описываете также говорят о том, что Вы в последнее время стали испытывать много стресса, с которым Вы пока самостоятельно никак не можете справиться, поэтому Ваш организм указывает на напряжение, которое в нем накопилось, что выражается в нарушениях работы сердца, нехватки воздуха в процессе дыхания, усталости и желании от всего этого поскорее избавиться. В этом случае Вам необходимо подумать о том, что именно вызывает у Вас стресс и такое напряжение. Возможно, это связано с недостаточностью сна и малым временем нахождения на свежем воздухе, может Вы слишком много времени стали уделять соц.сетях и просмотру телевизора, слишком акцентируете мысли на негативе и т.д. В этом случае Вам нужно пересмотреть свой режим дня, больше уделять времени сну, отдыху и прогулкам на свежем воздухе, а также правильному питанию. Подумать о том, что приносит или приносило когда-то удовольствие, это может быть общение с друзьями, приятная расслабляющая музыка, творчество, хобби, спорт и т.д. Всем этим Вы можете заниматься, как и прежде. В начале может быть Вам нужно будет заставлять через силу себя включаться в деятельность, которая раньше приносила удовольствие, а сейчас на первый взгляд перестала быть интересной, но постепенно в нее включаясь, Вы снова можете этим увлечься и Вас посетит вдохновение, которое позволит Вам в полной мере насладиться этим процессом. Если чего-то не получается с первого раза главное не отчаиваться и не ругать себя за это, а позволить себе немного отдохнуть и отложить начатое, к которому Вы обязательно вернетесь, когда появятся силы и желание. Дорогу осилит идущий, какой бы сложной она не казалась на первый взгляд.

Вы правы, что все носить под маской сложно и стоит ли это делать? Поэтому Вы правильно понимаете, что Вам нужен человек, с которым Вы всем этим могли поделиться и, что таким человеком может быть психолог. В Вашей школе должен быть школьный психолог, к которому Вы можете прийти на очную консультацию и разобрать все Ваши проблемные вопросы более подробно. Но если Вы не сможете этого сделать по какой-то причине, то Вы всегда можете обратиться за помощью на горячую линию психологической помощи, работающей круглосуточно: 8-800-200-01-22 или написать в личный кабинет психолога на нашем сайте.

Берегите себя.

С уважением, Кристина.