Вопросы
мне 14 лет и очень часто я думаю о том, что с моим моральным состоянием что-то не так. мысли путаются и в голове я пытаюсь даже... отговорить себя, наверное, потому что боюсь, что хочу себе какое-нибудь расстройство. это пугает. бывает смех без причины, который после вызывает слезы, часто стала плакать, хотя до этого такого не было. бывают галлюцинации и иногда я слышу звуки, не примечательные, но все же. очень большие провалы в памяти, могу забыть даже то, что говорила минуту назад. так же я заметила, что появился сильный стресс из-за пустяков и чрезвычайная лень. иногда доходит до того, что «лень жить». мама проблемы игнорирует, а папа умер в мае прошлого года.
Здравствуйте, Александра.
В своем обращении Вы пишите, что озабочены собственным состоянием, так как в последнее время у Вас стали путаться мысли, меняться настроение, появляться галлюцинации и т.д.
Мне жаль, что Вам приходится переживать все это, хочется поддержать Вас в такой ситуации и сказать, что очень важно, что Вы смогли обратиться за помощью в нашу психологическую службу. Это ответственный и решительный шаг, на пути к «исцелению». В такой ситуации важно не оставаться одной, и Вы имеете полное право на поддержку, принятие и понимание.
Мне жаль, что в такой ситуации Ваша мама, как самый близкий друг по какой-то причине не может Вам оказать помощь и поддержку, в которой Вы сейчас так нуждаетесь. Возможно, это связано с тем, что она сама сейчас переживает эмоциональные сложности в связи с потерей супруга и сама нуждается в такой поддержке.
Поэтому в Вашей ситуации я могу Вам порекомендовать обратиться за очной консультацией к школьному психологу или позвонит на телефон горячей линии для получения экстренной психологической помощи (бесплатно и анонимно): 8-499-791-20-50; 8-800-200-01-22 и в форме диалога разобраться более детально с Вашей проблемой и обсудить пути ее преодоления.
В качестве самопомощи Вам может помочь записывание возникающих ощущений и переживаний на бумаге, так как написанные иррациональные мысли и чувства зачастую выглядят менее устрашающе.
Кроме того, подобное состояние часто провоцируется различными неблагоприятными факторами, вызывающими стресс, поэтому Вам важно стараться сохранять спокойные, доброжелательные отношения со своим ближайшим окружением, для снятия возникшего напряжения хорошо помогает спорт или йога. Необходимо сократить время использования различных гаджетов. Больше бывать на свежем воздухе и получать положительные впечатления. Заполните свой досуг полезными делами, которые будут отвлекать Ваше сознание от негативных мыслей и переживаний. Встречайтесь с друзьями, почитайте книгу, послушайте любимую музыку, порисуйте и т.д.
То что Вы осознаете собственное состояние и испытываете желание его улучшить позволяет Вам смотреть на вещи трезвым взглядом, рационально оценивать обстановку и дает шанс стать хозяином собственных мыслей, смещая их с доминирующей позиции.
Берегите себя.
С уважением, Кристина.