Здравствуйте, Александра. Так случилось, что Вы столкнулись со смертью своих родителей. Потерять людей, с которыми ты ближе всего на свете, и которым ты тоже был небезразличен, невыносимо тяжело. Память и воспоминания о них – то, что позволит им жить дальше в Ваших словах и сердце, когда Вы будете рассказывать о них близкому человеку. Сейчас Вы чувствуете одиночество, нет ощущения безопасности. Вам кажется, что остались лишь боль и страдание, ненависть и гнев, которые естественно чувствовать. Таким образом человеческая психика пытается справиться с трудностями, которые на нее свалились, побуждая человека к действиям. Также естественно желать поддержки и любви от других. Ведь человек – социальное существо, для которого общение и любовь – потребность и желание, имеющее такую же важность, как еда, сон или здоровье. Поэтому не могу представить, насколько Вам трудно справиться со своими чувствами и трудностями, которые сейчас актуальны. Но при этом Вы пытаетесь действовать, анализируете ситуацию, что очень ценно. Но имеет еще большее значение, что Вы ищите помощи, например, обратившись в нашу Службу.

Александра, Вас волнует, что Вы очень много пьете и плачете. В этом ключе предлагаю Вам рассмотреть способы, как психика справляется с трудными для себя ситуациями. Для этого она использует 2 типа поведения, которые помогают адаптироваться: копинг-стратегии и защитные механизмы. Защитные механизмы возникают у человека случайно, независимо от его желания. Таким способом он облегчает силу своих переживаний, чувствует будто ситуация стала легче. Защитные механизмы изменяют видение ситуации и позволяют человеку увидеть ее менее страшной и опасной, что помогает к ней ненадолго приспособиться. Но, чаще всего, это обманчивый эффект, не позволяющий полноценно справиться с ней. Потому что человек не решает проблему, а временно приспосабливается к ней, но при этом растет тревога и др. эмоции, т.е. они дальше развиваются. Например, когда человек говорит «Не может быть», услышав новость. Или человек просто старается ничего не делать и забыть о произошедшем. Алкоголь, поиск хоть каких-либо доступных доверительных отношений и является защитным механизмом. Осуществлять такие действия является нормой, но к каким результатам это может привести? Как это влияет на организм и психику, происходящее? Поэтому я предлагаю Вам рассмотреть другую стратегию.

Копинг-стратегии – действия человека, которые он делает специально, чтобы справиться с ситуацией. В копинг-стратегиях главную роль играют умения, знания, опыт человека, которые он получил при решении проблемных ситуаций. Например, при получении плохой оценки, копинг-стратегией будет выстраивание плана и выполнение действий по исправлению оценки: переписать самостоятельную, сделать доклад или реферат, лучше изучить предмет и т.д. Копинговые реакции конкретно нацелены на то, чтобы повлиять как-либо на окружающий мир, либо на самого себя (или на то и другое). И самое основное при реализации данной стратегии – принятие происходящего. Плач и является проявлением принятия. Согласен, это больно, как будто сердце давит грудь, а на плечи словно положили непосильную тяжесть. Я сочувствую Вам в Ваших переживаниях. Поэтому, предлагаю Вам подумать, кто будет ближе к Вам всего на свете, пока Вы живы, и не смотря на то, что не хватает рядом людей, которым можно доверять?

Александра, родители и родственники – это самые близкие люди, которые могут быть у человека. Ведь благодаря родителям ребенок учиться жить в этом мире. Это те люди, не смотря на то, каким бы ты не был, всегда готовы выслушать и помочь. Но у человека всегда есть более близкий человек, который всегда тоже может оказать помощь, дать волю всем чувствам и не возражать при реализации любого поведения. Это сам человек, его «Я». Постепенно, во время взросления, каждый человек приходит к этому, порой через тяжелые и кризисные ситуации. В этом «Я» как раз убеждения и опыт человека, в котором есть и часть того, чему родители обучают человека на пути его взросления. И через общение с собой, опору на Ваше «Я», сильную и волевую сторону личности и будет реализовываться для Вас копинг-стратегия. Предлагаю только Вам помочь себе в этом. Попробуйте не контролировать эмоции, а дать им возможность проявиться. Если человек постоянно пытается подавлять свои эмоции, то они рано или поздно вырвутся наружу с большей силой или вызовут заболевания. Это как с натянутой пружиной: если ее отпустить, то она с большой силой вернётся в свое изначальное состояние или оборвется. Поэтому позволяйте себе чувствовать так, как того требует ситуация. А если нет возможности показать свои чувства сразу – дайте выход им тогда, когда Вы останетесь одни. Также можно выражать свои эмоции в физической активности (не обязательно спорт. Это могут быть, например, танцы) и в творчестве: рассказы, стихи, музыка, рисунки и т.д. Таким образом эмоции будут намного быстрее и в больших количествах реализовываться, при этом такое проявление эмоций может не чувствоваться очень тяжелым и невыносимым. Также Вы сможете повлиять на свою самооценку, создать опору на себя, а не на других людей.

Буду с Вами откровенен, что вышеперечисленное - только шаги, которые помогают ускорить опору на себя. Такой процесс не может случиться сразу, для этого нужно время. Как и для семечка, чтобы он из маленького ростка превратился в прекрасный цветок, даже если его удобрять. Чтобы еще сильнее ускорить этот процесс, я рекомендую Вам обратиться к психологу. Благодаря ему Вы можете быстрее научиться понимать и слушать себя, подобрать индивидуальные способы влияния на свои эмоции. Можно обратиться за бесплатной психологической помощью в социальную защиту населения своего региона или в учебном заведении, в котором Вы возможно учитесь и получаете образование. Также в любое время суток и в любой ситуации можно позвонить на Горячую линию нашей Службы.

Желаю Вам сил, с уважением, Анатолий.