Вопросы
Мне 14 лет и я с 4 класса не могу принять себя, и имею суицидальные мысли. В этом году были попытки суицида, я часто душила себя и пыталась резать вены. Я не могу об этом никому рассказать, друзей я считаю двуличными и что я им не нужна, а родителям сказать страшно. Я очень хочу от этого избавиться, но не знаю как сказать маме, что-бы она записала меня на курс психолога или психотерапевта. Как мне быть?
Здравствуйте, Диана!
В написанном Вами обращении слышна вся боль и страдания проживаемых Вами событий. Мне очень жаль, что Ваше тяжелое состояние длится столь длительный период, и события связанные с этим заставляют Вас делать такие печальные выводы о Вашей жизни. Диана, Вы делаете правильный шаг, обращаясь в нашу службу за помощью и делясь своими мыслями и чувствами и переживаниями.
Диана, у такого состояния, как Вы описываете, может быть, ряд причин, которые провоцируют различные состояния, например такие, которые описываете Вы. В момент регресса, жизнь может восприниматься как безнадежная и безвыходная. В ответ на это подавленные чувства и ощущение отсутствия значимости собственной жизни порой накрывают взрывной волной мрачных мыслей.
Диана, хочу Вас похвалить за вашу осознанность, Вы сами говорите о том, что хотите избавиться от этого состояния, и готовы обратиться за помощью к психологу или психотерапевту. Осознание проблемы, это уже первый шаг на пути успеху. Страх поделиться с близки своей проблемой, это совершенно нормально, человеку свойственно бояться и тревожиться неизвестности. Уверенна, что Вам необходимо поделиться своей проблемой с мамой, она сможет оказать Вам поддержку и сопроводить Вас на прием к специалисту. Без поддержки профессионала здесь не обойтись, врач-психиатр сможет оказать Вам квалифицированную помощь. Он сможет провести более углубленный анализ, продиагностировав Ваше состояние, для того, чтобы скорректировать Ваше дальнейшее лечение.
Диана, в моменты, когда Вас одолевают негативные мысли о причинении себе вреда и суицидальные мысли, чтобы справиться с ними Вы можете воспользоваться дыхательными техниками. Попробуйте расслабить плечи и верхние мышцы груди, когда дышите. Делайте это сознательно при каждом выдохе. В стрессовых ситуациях человек напряжен, для дыхания не используются мышцы диафрагмы. Их предназначение в том, чтоб опускать лёгкие вниз, тем самым расширяя дыхательные пути. Когда мы взволнованы, чаще используются мышцы верхней части груди и плеч, которые не способствуют работе дыхательных органов в полном объеме.
Диана, я желаю Вам сил и терпения в преодолении Вашей проблемы! Если Вам понадобиться психологическая помощь до того, как Вы обратитесь за консультацией к психотерапевту, Вы можете позвонить на круглосуточную «Горячую линию» (+7(495)989-50-50) нашей службы и в режиме живого разговора получить необходимую поддержку и помощь.
С уважением, консультант!