Здравствуйте, Рафаэль!

Очень жаль, что Вам приходится проходить через это тяжелое время, сталкиваясь с домашним насилием и жестоким обращением, но вы делаете верный шаг, обращаясь к нам в службу.

Я рекомендую Вам также воспользоваться интернет ресурсами и найти номер телефона горячей линии юридической консультации Вашего региона в связи с насилием в семье, чтобы от них получить квалифицированную помощь по данному вопросу.

Рафаэль, изменить поведение родителей невозможно, но психологические приемы и технологии помогут Вам уживаться с ними, попробуйте их использовать:

1. Держитесь на расстоянии

Если Вы понимаете, что назревает конфликт, постарайтесь физически отдалиться от родителя: пересядьте с дивана в кресло, выйдите из комнаты, прервите телефонный разговор под невинным предлогом. Это позволит снизить накал эмоций и выдержать безопасную дистанцию, при этом чувствовать себя более защищенным от агрессора.

2. Контролируйте свой гнев

Возможно, Ваше поведение провоцирует конфликт, и Вы сами не замечаете собственного раздражения и недовольства. Учитесь контролировать эмоции, тон голоса, чтобы не провоцировать их на ответные действия. Старайтесь вести себя спокойно и естественно.

3. Не забывайте о соблюдении границ

Вы не обязаны терпеть оскорбления, но и отвечать гневной тирадой не следует. Учитесь быстро пресекать нападки короткими ответами, не поддерживайте диалог.

Рафаэль, также, чтобы в режиме живого разговора обсудить с психологом беспокоящие Вас переживания и постараться найти решение для Вашей ситуации, Вы всегда можете обратиться на телефон «Горячая линия» экстренной психологической помощи МЧС России (+7(495)989-50-50). Или же можно открыть тему в рубрике «личный кабинет» и пообщаться с психологом в формате диалога.

С уважением, консультант службы!