Здравствуйте,  Алиса!

Спасибо что вы обратились к нам! Из вашего обращения я понял, что вы сейчас находитесь в непростой для себя жизненной ситуации из-за которой у вас возникают мысли о суициде и вам не с кем поделиться своими переживаниями.

Мне жаль, что с вами такое произошло. Но то, что вы написали нам, говорит, что вы понимаете наличие у вас трудностей и готовы их решать.

Поэтому в первую очередь я хотел бы вам порекомендовать, это обратиться к квалифицированному специалисту психологу.

Квалифицированный специалист при личном общении с вами сможет собрать всю необходимую информацию о вас, грамотно обозначить проблемы и найти их источники. И самое главное, он поможет вам понять, как с ними справиться и найти внутренний ресурс, который поспособствует преодолению вашей жизненной ситуации.

Если вы сейчас не готовы пойти к психологу, то рекомендую позвонить на телефон Горячей линии +74959895050 или Телефон неотложной психологической помощи +7495051 и поговорить со специалистом психологом, который сможет поддержать вас, выслушать и помочь.

Сейчас у вас не простая жизненная ситуация, которая забирает у вас много сил. Вам может казаться, что у вас нет внутренних ресурсов для того чтобы справиться с навалившимися на вас трудностями. Но давайте попробуем посмотреть на ситуацию со стороны. Предположим, что это не вы оказались в такой ситуации, а ваш друг. Чтобы вы ему сказали? Неужели из сложившейся ситуации нет выхода?

Рекомендую прочитать статью про ресурсы: https://www.b17.ru/article/51074/

Внутренние ресурсы, это то, что позволяет нам справиться даже с самыми сложными жизненными ситуациями и найти силы там, где казалось их не может быть.

По поводу появления у вас желаний по причинению себе вреда, то такое поведение возникает, когда человек не может разрешить какую-то ситуацию или выместить свою агрессию на объект, вызвавший сильные чувства (или другого человека). В случаях, когда этот объект агрессии недосягаем, обладает большей силой, или просто неуязвим.

Когда у вас возникают сильные эмоции или желания, с которыми вы не можете справиться, то лучший способ противостоять им, это задействовать контролируемые мыслительные процессы. Для начала можно начать считать цифры или сконцентрировать внимание на каком-то предмете и попытаться его проанализировать. Из чего предмет сделан? Как его придумали? И так далее. Успокоить себя также можно подышав медленно и глубоко, но при этом, не забывая концентрироваться на процессе дыхания, на том, как поднимается и опускается грудная клетка, на том, как происходит вдох и выдох. Идеально будет, если у вас получится концентрироваться на предмете или дыхании в течении 2-3 минут.

В дополнение к выше перечисленным способам можно почитать литературу, которая может помочь вам. Рекомендую обратить внимание на такие книги: «Эмоции. Не позволяй обстоятельствам и окружающим играть на нервах», авторы Альберт Эллис и Артур Ландж, «Успокойся! Контролируй тревогу, прежде чем она начнет контролировать тебя», авторы Альберт Эллис и Кристин Дойл, «Близкие отношения. Как решить проблемы, с которыми сталкиваются все пары», авторы Альберт Эллис и Роберт Харпер, «Победи депрессию прежде, чем она победит тебя», «Лекарство от нервов. Как перестать волноваться и получить удовольствие от жизни» или «Свобода от тревоги. Справься с тревогой, пока она не расправилась с тобой» за авторством Роберта Лихи и «Дар психотерапии» от Ирвина Ялома.

Статья о сложных взаимоотношениях с родителями и что с этим можно сделать : https://www.b17.ru/article/esli_rodnye_i_blizkie_ne_prinimaut/

Статьи о том, как принять себя:

https://www.b17.ru/article/323685/?ysclid=lf0kw1vgxi859784577

https://www.b17.ru/article/how_accept_yourself/?ysclid=lf0l9wk36u396785724

Надеюсь, у вас все получится!

С уважением, Сергей!