Здравствуйте!

Сейчас Вы переживаете очень тяжелую утрату, у Вас умерла дочь. Соболезную Вам. Очень сложно пережить настолько болезненную ситуацию. Сложно представить, что Вы сейчас чувствуете. Мне очень жаль, что подобное произошло с Вами.

Проживание горя сложный процесс. Не стоит ждать, что он быстро закончится. Панические атаки, тревога, постоянное эмоциональное напряжение могут его сопровождать. Отрицание, неверие, что это происходит здесь и сейчас, попытки понять, когда же все пошло не так.

Проживание горя осуществляется в срок от года до полутора лет. Сократить его невозможно, волшебной таблетки или техники от горя нет, но возможно не усугубить его, прожить безопасно и не застрять в болезненных чувствах.

Самое главное для этого принять свои чувства и эмоции, такими, какие они есть. Звучит просто, но сделать очень трудно. Чтобы не замыкаться эмоционально, Вы можете использовать следующие техники:

- Рисовать свою боль, столько раз, сколько Вам это необходимо. Рисунок уничтожаете;

- Писать о своей боли, письма себе, ребенку, ведение дневника боли, всё, что Вам принесет облегчение. Написанное храните в одном месте, затем также уничтожаете.

Также очень важно в сложные моменты, чтобы рядом была поддержка. Ваш муж тоже переживает горе, просто по-своему. Мужчины склонны свои переживания и эмоции закрывать в себе, не показывать никому, поэтому в тяжелые моменты эмоционально отстраняются ото всех. Возможно, поэтому Вы сейчас ругаетесь и не можете найти общий язык. Между Вами есть эмоциональная недосказанность. Ему также как и Вам нужна поддержка, сам он пока ее дать не может.

Подумайте, кто из Вашего окружения может выступить таким человеком, который поддержит и примет Вас со всеми Вашими переживаниями. Если такой человек не находится Вы можете позвонить на наш номер Горячей линии 8 (495) 989 50 50 или другой телефон доверия, чтобы в разговоре со специалистом Вы проговорили ваши мысли, чувства, дали возможность освободиться от негативных мыслей.

Если есть возможность, рекомендую обратиться к психотерапевту по месту жительства для очной консультации. Вместе со специалистом Вы сможете понять свои чувства, узнать причины панических атак, специалист поможет Вам в безопасной обстановке принять свои чувства и прожить.

Берегите и цените себя!

С уважением Светлана