Здравствуйте, Оля!

Как я поняла из вашего обращения, вас бросил парень. Вы считаете, что виноваты в этом сами, так как наговорили глупостей и предложили ему расстаться. Он согласился и сказал, что теперь вы ему омерзительны. Теперь вы не можете нормально жить, режете руки и не знаете, простят ли вас.

Оля, отношения - очень важная сфера в жизни человека, их завершение часто бывает болезненным и травмирующим. Мне жаль, что сейчас вы переживаете подобный период, и хотелось бы поддержать вас.

Внутренние переживания, которые вы сейчас испытываете – естественный процесс на «неестественные» события. Их обязательно нужно прорабатывать. Насколько я поняла, ваш бывший молодой человек говорит вам, что вы ему омерзительны. Вы были вместе, в отношениях, и обычно, когда люди близкие, они даже после расставания поддерживают друг друга, заботятся друг о друге, сохраняют теплые воспоминания. Я хочу сказать, что его поведение не похоже на то, что он вас пытается поддержать. Возможно, что с его стороны, не было настоящей близости. Или, возможно, что он недостаточно психологически зрелый, чтобы сохранять позитивные чувства после расставания.

Сейчас у вас происходит принятие, что ваш парень ушел вместе с обвинением самой себя. Тому подтверждение такие ваши фразы, «самое обидное, это то, что виновата во всем я», «наговорила всяких глупостей», «в каком-то порыве сказала, что хочу расстаться». Из-за самообвинения вам пока невозможно принять то, что ваш парень ушел. Вам нужно перестать винить себя.

Что еще я вижу. Ваше самообвинение, пониженное настроение, резание рук – это безусловно проявления депрессии, которая в этом случае, выступает способом вернуть связь с бывшим парнем. Смысл такого самообвинения в идеи, что другой ушел из-за того, что человек плохой, что сам виноват в происходящем. И поддерживать связь с ушедшим можно благодаря самонаказанию. Возможно, у вас действительно бессознательно есть такая идея, что благодаря самоосуждению вы сможете вернуть бывшего парня. Но, насколько счастливыми для вас будут отношения, если ваш парень вернется против своих желаний? Для того, чтобы приносить счастье и развиваться, – отношения должны быть взаимовыгодными. Поэтому, дайте ему самому возможность подумать, что ему нужно.

Для того, чтобы легче переносить сложившуюся ситуацию, можно воспользоваться следующими рекомендациями:

1. Каждый день обсуждайте свои дела, свое настроение и мысли с доверенным человеком, который умеет слушать, поддерживает. 

2. Продолжайте выполнять свой привычный график. Если вы ходите на работу, то каждый день ходите и добросовестно выполняйте свою работу. Если вы дома – то каждый день делайте что-то по дому, каждый день составляйте план работы и следите за тем, чтобы выполнить каждый пункт.

3. Побольше гуляйте и занимайтесь физической активностью. 

4. Делайте для себя то, что приносит вам удовольствие. Например, ешьте вкусную еду, позволяйте себе сладкое, шоколад. Позволяйте себе делать покупки.

5. Было бы очень хорошо, если бы вместе с вами пожил кто-то из родственников или близких людей. 

Приведенные выше рекомендации позволят вам больше углубится во внешний мир и немного отвлечься от ваших внутренних переживаний.

Если вам станет трудно справляться со своими чувствами и эмоциями, можно обратиться на горячую линию психологической помощи – +7 (495) 989-50-50 (анонимно) или любой доступный для вас телефон доверия. Вы сможете поговорить со специалистом, который выслушает, поддержит, поможет найти варианты выхода из сложившейся ситуации.

Так же, было бы важно посетить очную консультацию психолога, чтобы проработать все стадии расставания и привести ваше состояние в норму. Квалифицированный специалист сможет подобрать терапию, которая подойдет именно для вашего случая. 

Оля, надеюсь, что смогла вам помочь.

С уважением, консультант Мария.